До сих пор не утихают споры между приверженцами и противниками перевода стрелок часов на час вперед  в весеннее время и на час назад осенью. В настоящее время стрелки часов переводят в 110 странах мира, в том числе в России, Европе, США и других странах. Однако половина стран мира предпочитает  от этой затеи отказаться (например, страны Центральной Азии). Впервые стрелки часов были переведены в Великобритании в 1908 году. Именно эта страна стала родоначальницей этой традиции. В России же впервые это мероприятие осуществили в 1917 году, но регулярно переходить на летнее/зимнее время стали лишь с  1981 года. В этом году стрелки часов были переведены в ночь с субботы 25 октября  на воскресенье 26 октября   в 03.00 по местному времени на час назад.  Аналогично стрелки часов переводятся на час вперед  в апреле в ночь субботы на воскресенье (переход на летнее время).  Попробуем разобраться в обоснованности такого временного перехода или, наоборот, в его необоснованности.  Выступая в защиту перехода на летнее/зимнее время,  следует выслушать экономистов. Именно с целью экономической выгоды и введено это мероприятие. Поэтому именно экономисты становятся главными оппонентами противников подобного временного скачка. Экономисты же утверждают, что за счет перехода на летнее время   в нашей стране экономится более 2  миллиардов киловатт-часов электроэнергии, что более внушительно выглядит в пересчете на деньги.

Переход на зимнее время такой экономии, к сожалению, не дает,  но экономисты – люди практичные и утверждают, что существенного влияния на здоровье людей перевод стрелок не оказывает, а точнее абсолютно безопасен.  Однако есть и  другая группа защитников перевода стрелок. Представители этой группы утверждают, что в процессе перехода на летнее/зимнее время, развиваются и усиливаются адаптивные способности человеческого организма. Жизнь – это череда событий, изменений, переходов, и человек просто обязан приспосабливаться к изменениям как биологическая особь. Приспособление необходимо и в биологической, и в социальной, и в психологической сферах жизни, иначе люди просто не выжили бы. Перевод стрелок два раза в год – возможность развивать в себе адаптивные способности организма.  И здесь вступают в спор главнее противники подобного перехода – врачи-медики.  Было проведено множество разнообразных исследований  с целью установить, какое же влияние оказывает временной переход на организм человека, и все исследования говорят не в пользу приверженцев перевода. Как утверждают врачи, при переводе стрелок часов даже на час вперед или назад наблюдается  изменение привычных биоритмов, что в свою очередь влияет на работу сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной систем, что увеличивает количество инфарктов и обострений хронических заболеваний именно после перехода на летнее либо зимнее время.  Медики отмечают, что по статистике в первые дни после перехода на летнее/зимнее время резко возрастает число вызовов скорой медицинской помощи  преимущественно среди граждан среднего и пожилого возраста.  Также специалисты отмечают рост самоубийств в этот же период.   Читать дальше »

Если говорить о мужском здоровье, то для начала следует отметить особенности, присущие именно мужчинам.  Различается ли питание женское и мужское? Ведь все мы едим одну и ту же пищу, нет сугубо мужских и женских блюд, нет мужских и женских ресторанов, однако в последнее время  медики и диетологи все чаще говорят о “мужском”  и “женском” питании. В чем тут дело? Ответ прост: существует перечень продуктов питания, которые крайне положительно влияют  именно на мужское (либо женское ) здоровье. Поскольку речь зашла именно о мужчинах,  то остановимся на питании для мужчин. Попробуем составить портрет среднестатистического мужчины.

Итак, обычно среднестатистический мужчина – ярко выраженный мясоед, отдающий предпочтение сытным  и жирным мясным блюдам из мяса и птицы. Кроме того,  большинство мужчин злоупотребляют курением и крепкими спиртными напитками. Именно среди мужчин ничтожно малый процент вегетарианцев,  и  именно мужчины крайне остро переживают жизненные неурядицы и проблемы, всеми силами стараясь не показывать виду.  В последнее время демографы, медики, да и все население страны, включая самих мужчин, не на шутку обеспокоились резким ростом заболеваемости и смертности среди мужского населения страны. Все чаще можно слышать предложения снизить пенсионный возраст для мужчин по простой причине, что многие просто не доживают до пенсионного возраста! Статистика выглядит ужасающей. Поэтому внимание общественности постепенно переключается не на осознание проблемы (она давно осознана), а на её решение. И одной из главных причин такого положения вещей является неправильное питание и неправильно подобранный рацион.

Специалисты в вопросах правильного питания сходятся во мнении, что крайне полезны для мужского здоровья все виды морепродуктов.  Морепродукты кроме высокого содержания питательных веществ, улучшающих сердечно-сосудистую деятельность,   содержат значительный процент цинка.  Цинк предотвращает развитие заболеваний, связанных с простатой,  улучшает иммунитет и потенцию, способствует заживлению ран, усиливает выработку сперматозоидов. Переизбыток цинка в организме встретить довольно сложно, обычно он встречается при неправильном использовании цинкосодержащих лекарственных препаратов, а вот недостаток этого вещества крайне негативно сказывается на мужском здоровье. Поэтому лучший способ восполнить недостаток цинка -  регулярно употреблять в пищу  морепродукты.  Одной из основных особенностей мужчин является поддержание мышечной и костной массы. В этом случае нет универсального продукта, который полностью  решит проблему.  Поэтому если юноша или мужчина столкнулся с проблемой нехватки мышечной массы или даже дистрофией (такое тоже часто встречается особенно у молодежи), в первую очередь стоит задуматься о питании. Читать дальше »

Сегодня мы поговорим о тех факторах, которые влияют на здоровье сердца.  Многие совершенно обоснованно считают, что здоровое или больное сердце – результат  наследственности. Однако специалисты-кардиологи уверены, что даже больное сердце можно в некоторых случаях “восстановить” до совершенно нормального состояния, а  уж если полностью излечить невозможно, то по крайней мере  выполнять ряд несложных процедур, которые существенно облегчат болезнь и помогут сердцу выполнять его жизненно важную работу.  Один из таких важнейших факторов – отнюдь не прием медикаментозных препаратов и лекарств, а  изменение своего питания. Дело в том, что существует целый ряд продуктов, которые благотворно сказываются на работе нашего сердца и при их регулярном употреблении сердце человека просто преображается.

Один из таких продуктов – экзотический авокадо.  Этот удивительный фрукт поможет снизить уровень холестерина в крови (необходимое условие здоровых сосудов),  а кроме того он содержит в своем составе  множество ферментов,  которые способствуют усвоению каротиноидов, также необходимых для нормальной работы сердца.  Следующие в списке полезных для сердца продуктов – орехи и ягоды.  О пользе орехов, думаю, вы уже наслышаны, полезны они не только сердечно-сосудистой системе, но и всему организму человека.  А вот самая обыкновенная лесная черника и малина существенно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, из садовых ягод подобным действием обладает клубника.  Так что в разгар сбора этих ягод смело включайте их в свой рацион – сердце вам скажет “спасибо”. Замечу, что летом   на грядках  выращивают ещё один овощ, который богат  клетчаткой и витаминами, благотворно сказывающимся на работе сердца, – шпинат.  Подобным действием обладает фасоль,  а также льняные  семечки в виде льняного масла или  же непосредственно в виде зерен, которые рекомендуют добавлять в каши и салаты.

Отдельного внимания заслуживает соя. Дело в том, что в настоящее время соя содержится практически во всех продуктах, но  не натуральная, а генномодифицированная, что   делает её крайне вредной для любого живого организма. Поэтому если говорить о здоровом сердце, то следует иметь в виду натуральную сою. Именно натуральная соя  успешно справляется с холестериновыми бляшками, оседающими на стенках сосудов,  и кроме того является  бесценным  источником протеина.  Помимо всего вышеперечисленного, крайне благотворно на сердечную мышцу действуют овсяные хлопья. Поэтому совет кардиологов – есть овсянку по утрам, а  готовить её можно на соевом молоке (о пользе сои было сказано выше ).  Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях положительно сказывается на работе сердца, а также способствует снижению холестерина и очистке кровеносных сосудов. Кроме того, в овсянке содержатся жирные кислоты, калий и другие ферменты и минералы. Читать дальше »

Нарушение сна – понятие сложное. Одно дело, если Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь, ворочаетесь с боку на бок. И совсем другое, если у Вас  бессонница.  Вот это уже проблема посерьезней.
Подобное нарушение сна непременно влияет на то, как вы чувствуете себя следующим за бессонной ночью днем. Более того, может случиться так, что Вы страдаете от нарушения сна, но даже не подозреваете об этом.

Так сколько же часов сна необходимо человеку для здорового образа жизни?

Ответ непрост, ибо четко зафиксированного количества часов, необходимого человеку для «нормального», здорового сна, нет. Ведь нет, согласитесь, «нормального», «здорового» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо спать от 7 до 9 часов за ночь, другим достаточно всего 6. Кроме того, не менее вредно для здоровья и чрезмерное пересыпание – в этом случае вы рискуете заработать депрессию и даже синдром хронической усталости.

Проведя в 2007 году серьезное исследование, британские ученые установили, что, люди, у которых еженощный сон длится примерно одно и то же количество часов (скажем, 7), живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно меняется в большую или в меньшую сторону. Выходит,  что секрет идеального сна – найти лично Вам подходящий цикл (подобрать время, когда Вам удобнее ложиться спать и когда пробуждаться) и обязательно строго придерживаться его. Читать дальше »

Пункт 22.9 Правил дорожного движения гласит, что «перевозка детей в автомобиле должна осуществляться только при наличии специальных удерживающих устройств». Но ребенку-то не объяснишь, что без «удерживающего устройства» т.е. автокресла, в машине ездить нельзя. Ну не хочет малыш сидеть на заднем сидении в кресле, которое ограничивает его движение. И вот тут родителям придется проявить не только терпение, но и фантазию, чтобы убедить ребенка.

Если покупку автокресла Вы только планируете, то, обсудив необходимость такого приобретения с малышом, отправляйтесь за покупкой с ним. Пусть он почувствует свою причастность к такой важной покупке, и позвольте ребенку выбрать хотя бы цвет кресла, который пусть и не будет гармонировать с цветом автомобиля, но будет нравиться малышу.

Следующим этапом привыкания является знакомство с автокреслом. Лучше, если это будет происходить дома и ребенок сможет смотреть телевизор, кушать, не пристегиваясь. Посмотрите с ребенком сказку или почитайте книжку, где король или королева сидят на троне и сравните автомобильное кресло с троном. Можно сравнить поездку в автокресле с межпланетным путешествием на космическом корабле, самолете. Ведь все космонавты и пилоты летают в специальных креслах, пристегнувшись ремнями. «Слетайте» с ребенком на другую планету, где живут персонажи любимого мультфильма, в гости к Деду Морозу и т.д.

Уже в автомобиле дайте ребенку игрушечный руль, пусть он управляет машиной, а папа (мама, дедушка…) помогает ему вести машину.

Больше всего детей возмущает невнимание, поэтому не оставляйте ребенка сразу одного на заднем сидении. Сядьте с ним рядом, расскажите сказку, посмотрите в окошко и обсудите увиденное. Современные технологии (магнитофон, портативный DVD-плеер) помогут развлечь ребенка в дороге. За просмотром мультфильмов малыш наверняка забудет о том, что нужно покапризничать. И наверняка он будет рад подпевать любимым героям детские песенки. Читать дальше »