Как не уснуть за рулем или на работе

Многие из нас регулярно не высыпаются. Причины могут быть самые разные: маленький ребенок плачет и не дает уснуть, завтра последний день сдачи проекта, сессия, в конце концов. Очень часто в такие дни, когда вы не выспались, нужно особенно сконцентрироваться, но как это сделать? Этот совет поможет вам не уснуть за рулем или на работе.

Во-первых, конечно же, кофе. Если думаете о том, как бы не уснуть – это первое, что приходит на ум. Кофе, или любой другой продукт, содержащий кофеин, придаст энергии. Но кофе хватает ненадолго. Вы быстро почувствуете упадок сил и потом не сможете вообще ничего делать.

Во-вторых, энергетические напитки. Многие из них тоже содержат кофеин, но энергии хватает на дольше. Главное – не переусердствуйте, так как в больших количествах подобные вещи негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

В-третьих, вам также поможет шум. Большинству людей трудно уснуть при включенном радио или телевизоре. Так что попытайтесь окружить себя шумом со всех сторон – включите какие-нибудь приборы, музыку, телевизор.

В-четвертых, двигайтесь. Скорее всего, вы не почувствуете насколько вы устали и хотите спать, пока не присядете или не приляжете. Так что найдите себе какую-нибудь работу. Если вы в офисе, сделайте себе чашку кофе, прогуляйтесь по кабинетам. Если дома, полейте вазоны, протрите пыль и т.д. Главное – заставить кровь бежать по телу.

В-пятых, съешьте что-нибудь. Еда, которая попадает в желудок, запускает систему обмена веществ и усиленную работу мозга. Так что, поев, вы ненадолго сможете продлить период бодрствования.

В-шестых, общение. Разговор с коллегами или по телефону поможет немного приободриться. Чем разговорчивее ваш собеседник, тем лучше.

В-седьмых, устройте своей коже стресс. Обычно неплохо помогает холодная вода. Быстренько умойтесь, и это вас немножко разбудит.

Как только вы закончите свои дела, попытайтесь сразу же прилечь и вздремнуть. Помните, что недостаток сна очень негативно влияет на внешний вид, умственные способности человека, иммунитет и на здоровье в целом. Этот совет вы можете использовать лишь изредка, потому что при постоянных недосыпаниях ваша работа вам скоро может не понадобиться.