“Кто рано встает, тому Бог подает” – давно известная пословица, и не напрасно. Но как же все-таки научиться рано вставать?

Первое – человеком всегда движет что-то, поэтому научитесь вставать каждый день “ради чего-то”. Ведь встаем же мы на работу. Большим плюсом будет четко расписанный по минутам день. Задержались в постели – не успели чего-то сделать. Как правило, “страдает” что-то приятное.

Второе: хороший сон – залог того, что Вы встанете пораньше. Перед сном максимум тишины: спокойная музыка, положительные эмоции (простите себя за все ошибки), отсутствие плотного ужина. А вот маленький рецепт снотворного: 1ст. ложка меда на стакан горячей воды. И вкусно, и полезно. И не надо всю ночь в мыслях “решать глобальные проблемы”. Как говорила Скарлетт О’Харра из небезызвестного романа: “Подумаю об этом завтра”. В этом что-то есть!!!

Третье: вместо жуткого будильника просыпайтесь под нежную мелодию любимой песни, и лежа в постели, ищите в наступающем дне что-то хорошее.

Четвертое: сила привычки. Секрет в том, что от хорошей привычки также трудно избавиться, как и от плохой. Ученые доказали, что одно и то же действие, повторяемое человеком в течение 40 дней – становиться привычкой. Да и организм наш устроен гибко: к чему приучим, то и будет. И не важно, сова Вы или жаворонок. Привычка сильнее. Да, эти 40 дней могут показаться адскими, но у нас есть: цель, хороший сон и вера в успех. А ведь она у Вас есть? И вскоре вставать пораньше для Вас не составит особого труда.

Хорошие варианты mp3 на будильник:

(скопируйте ссылки в браузер)

http://letitbit.net/download/d148f8548419/na-bydilnik.mp3.html (нежный будильник)

http://letitbit.net/download/ee379c405475/bydilnik.mp3.html (более бодрый будильник)

Хорошим вариантом полезного будильника может стать одна из песен лечебной музыки, которую я уже выкладывала!

Ритм жизни мегаполиса оставляет совсем мало времени на полноценный отдых. Именно по этой причине подъем по утрам может превратиться в настоящую пытку. Что же сделать, чтобы этого избежать? Существует несколько несложных приемов, которые помогут сделать ваше утро бодрым.

Домашние животные, к примеру, никогда не вскакивают сразу же, как проснулись. Они потягиваются, выгибают спину, и это правильно, ведь резкое пробуждение – это стресс для вашего организма. Стоит просыпаться медленно, нежась в постели (но только не более пяти минут).

После пробуждения сделайте глоток свежего воздуха. Для этого стоит выйти на балкон или открыть окно. Получив дозу кислорода, мозг начинает просыпаться быстрее, вы взбодритесь, почувствуете прилив сил.

Утро полезно начинать с витамина С, для этого достаточно будет аскорбинки или настоя шиповника. Есть фрукты, на голодный желудок, диетологи не советуют – есть риск заработать себе язву желудка. Также можно выпить стакан кипяченой воды. Благодаря этому, все то что вы съедите на завтрак, будет усваиваться намного быстрее.