Мы привыкли к тому, что утренняя зарядка полезна. Но в ней тоже есть свои правила. Сперва необходимо постепенно растянуть мышцы, сделать медленные наклоны, то есть начать со щадящих упражнений. Противопоказаны резкие движения. Только после этого можно перейти к более интенсивной гимнастике. Но и тут следует быть осторожным. Некоторые упражнения при их неправильном исполнении могут нанести больше вреда, чем пользы.

Будьте аккуратны, совершая упражнения для шеи. Каждое движение должно быть плавным, так как нельзя допустить смещения позвонков и пережатия сосудов, питающих мозг, которые находятся в области шеи. Поэтому не следует выгибать шею назад до упора.

Осторожно следует выполнять упражнения, при котором, находясь в положении лежа на спине, ноги необходимо завести за голову так, чтобы они достали до пола. Лучше и вовсе отказаться от такой зарядки. Читать дальше »

Утренняя зарядка