Забота о своем внешнем виде и здоровье прерогатива не только женщин. Мужчины так же хотят быть здоровыми и привлекательными. Отжимания — это один из вариантов физической нагрузки для создания тела атлета.
Отжимания от пола – это упражнение, при котором развиваются передние дельтовидные мышцы, большая грудная мышца, трицепс плеча, локтевая мышца. Есть несколько вариантов локализации нагрузки: при разном положении тела и при разном расстоянии между ладонями.
Главное в упражнении принять верное положении тела. Нужно лечь на пол, затем принять положение упора на руки, руки прямые. Голова — продолжение линии позвоночника, не задирается и не опускается. Кисти рук расставлены чуть шире плеч. Следует опуститься в нижнюю позиции и затем, мощным усилием, поднять себя на опять прямые руки, потом опять опуститься. Локти до упора не распрямлять, они остаются чуть согнутыми. Вес тела поднимается руками, ничего более не задействовано.
Можно начать с более упрощенных отжиманий, чтоб потом с легкостью выполнять более сложные. Например, используя низкую скамейку или делать упражнения с колен.
Если делать отжимания регулярно, то это увеличит силу, улучшит физическую подготовку и привлекательность тела, обеспечит зарядом энергии и здоровьем.
Здравствуйте, уважаемый администратор сайта(наполнитель контента). У вас в тексте ошибка. «Главное в упражнении принять верное положении тела.» положениЕ тела.
Это реально работающая система… тут правда описанно мало об этом… но сам факт правильного отжимания регулярного главное… делает из вас атлета!)