Как сохранить здоровье после 30 лет и старше?

Да, мы не молодеем с возрастом, и сопротивляемость болезням тоже падает. Однако это не повод постегивать иммунную систему БАДами, есть более простые и эффективные методы, но в каждом возрасте они разные.

Вам от 30 лет.

Специалисты единодушно признают, что во всем мире, для людей этого возраста большую проблему представляет правильное питание. После 30 мы активно взбираемся по карьерной лестнице, и обеды, как правило, сводятся, в лучшем случае к перекусам в кафе. Между тем, растворимый кофе, картофель фри, сэндвичи и сладкая газировка еще никому не были полезны. Постоянная стимуляция желез сладкими продуктами, углеводами — причина такого недуга, как сахарный диабет. Кроме того, доказано, что избыток сахара крови, временно снижает иммунную активность организма.

Еще один бич людей этого возраста — алкоголь. Специалисты сейчас говорят о развитии «алкоголизма выходного дня», когда уставший после трудовой недели молодой человек расслабляется с бутылочкой пива. Алкоголь — злейший враг для защитных клеток нашего организма, который подавляет их активность и образование.   

Вывод напрашивается сам собой — постарайтесь снизить потребление алкоголя и нормализовать питание. Ешьте больше натуральных каш, фруктов, овощей. Очень важна для успешной борьбы с инфекцией и физическая тренировка — легкая, дозированная нагрузка хорошо помогает укрепить иммунитет.

Вам от 40 лет.

Главное правило этого возраста — позволять организму полноценно отдыхать. Никогда не пренебрегайте сном. Если тянет ко сну, не переключайте внимание на домашние заботы, телевизор и т.д., прислушайтесь к своему организму — он подает вам сигнал об усталости. Только во время сна иммунные клетки активно восстанавливаются.

Учитесь релаксации. 10-20 минут в день полного расслабления, помогут забыть о неприятностях и переживаниях, свойственных этому непростому периоду жизни, и вновь наполнят энергией.

Вам от 50 лет.

Защитные силы организма несколько слабеют. Поддержите их антиоксидантами, ими богаты кабачки, брокколи, белокочанная капуста, ягоды, зеленый чай. Психологи советуют укреплять здоровье и продлевать жизнь, создавая далекоидущие планы — построить дом, совершить путешествие. Еще один секрет крепкого здоровья — секс. Регулярные половые контакты в этом возрасте очень полезны для иммунной системы.