rastajkaТренировки это сильнейший стресс для организма и тела. Поэтому восстановление мышц после тренировки должно стоять в обязательной программе, только так Вы сможете добиться наилучшего результата в совершенствовании своего тела и увеличении силы.

Правильное восстановление мышц после тренировки включает в себя три необходимых стадии:

1. Растяжка после тренировки;
2. Питание;
3. Сон.

Тренировка приводит мышцы в жатое состояние, для того чтоб вернуть им их нормальное состояние, а следовательно дать отдохнуть, и нужна растяжка, которая в итоге позволит улучить Ваши результаты процентов на 10. Растяжка также поможет избежать скованности мышц.

Правильное полноценное питание не только поможет восстановить мышцы после тренировки, но и помочь всему Вашему организму справиться со стрессом, а так же не даст организму износиться.

А сон приносит успокоение нервной системе, организму, и, конечно же, мышцам. Полноценная тренировка возможно только тогда когда Вы бодры, настроены по-боевому, веселы, а это будет возможным только если Вы глубоко и долго спали.