Главная » Образ жизни » Не забывайте про восстановление мышц после тренировки

rastajkaТренировки это сильнейший стресс для организма и тела. Поэтому восстановление мышц после тренировки должно стоять в обязательной программе, только так Вы сможете добиться наилучшего результата в совершенствовании своего тела и увеличении силы.

Правильное восстановление мышц после тренировки включает в себя три необходимых стадии:

1. Растяжка после тренировки;
2. Питание;
3. Сон.

Тренировка приводит мышцы в жатое состояние, для того чтоб вернуть им их нормальное состояние, а следовательно дать отдохнуть, и нужна растяжка, которая в итоге позволит улучить Ваши результаты процентов на 10. Растяжка также поможет избежать скованности мышц.

Правильное полноценное питание не только поможет восстановить мышцы после тренировки, но и помочь всему Вашему организму справиться со стрессом, а так же не даст организму износиться.

А сон приносит успокоение нервной системе, организму, и, конечно же, мышцам. Полноценная тренировка возможно только тогда когда Вы бодры, настроены по-боевому, веселы, а это будет возможным только если Вы глубоко и долго спали.

Добавить в социальные сети:
Хочешь быстро сбросить вес? Подпишись на RSS!
Метки:

комментария 2

  1. Андрей:

    Открыл для себя отличный способ восстановиться после тренировки — завалиться в ванну со СКИПАРом.
    СКИПАР — специальное средство для ванн с натуральным живичным скипидаром. Расслабляет мышцы, выводит вредные вещества и токсины, разогревает мышцы, ты потеешь и вместе с потом уходит все лишнее.

  2. Игорь:

    Андрей ты идиот, находясь в воде тело не может потеть!
    вместе с потом уходит все лишнее….. повторюсь ты либо нихрена не знаешь в физиологии либо ты точно идиот

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top