Главная » Образ жизни » “Разгоняем” метаболизм – сгоняем вес

“Разгоняем” метаболизм – сгоняем вес

Автор: Василиса Дейнего | 12.01.2010 | Добавлено в Образ жизни

сгоняем вес

Знаете, чем птицы отличаются от человека? Чтобы летать, им нужно огромное количество энергии, которую им гарантирует ускоренный процесс метаболизма – переработки и усвоения питательных веществ. Чтобы “взлететь” – похудеть! – воспользуемся этим “птичьим секретом”. То есть создадим в своем организме условия для ускоренного процесса обмена веществ.

1. Чередование минимума и максимума.
Если вы предпочитаете ходьбу, то “разнообразьте” ее через 10-15 минут бегом со средней скоростью 7-8 км/час. Количество сжигаемых калорий возрастет почти вдвое!

2. Прыгайте!
Мы даже не представляем, какой груз приходится нам носить – собственное тело! Используйте и эту ношу как тренажер-усилитель. Просто прыгая – хоть где и хоть как, Вы за час сожжете триста с лишним калорий. Включите музыку и превратите прыжки в танец – количество “пострадавших” калорий увеличится еще на сотню!

3. Быстрее! Выше! Сильнее!
Тренироваться нужно так, чтобы усталость – была! Но – не до “потери сознания”. Лучше каждый раз прибавлять нагрузки понемногу. Например, постепенно увеличивайте уклон беговой дорожки, прибавляйте скорость по километру. Даже незначительные увеличения окажутся значительной потерей калорий.

4. Ноги в руки, вращение таза и что-нибудь для груди – одновременно!
Эффективные упражнения заставляют работать одновременно разные группы крупных мышц. Допустим, вы делаете силовые сгибания рук, а ноги пусть в это время шагают с пола на платформу. Такие нагрузки не только “убивают” жир, но и развивают координацию.

Добавить в социальные сети:
Чтобы в жизни был прогресс - подпишись на RSS!
Метки:

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Наши люди

Top