Кто из офисных работников не знаком с выражением «до обеда хочется есть, после обеда – спать»? Сонливость на работе очень неприятное явление. Попробуем разобраться, как с ней бороться и каковы ее причины.
Самая основная и банальная причина сонливости – недосыпание. Если человек регулярно мало спит, это сказывается не только на состоянии, но и на творческом потенциале, качестве работы, скорости реакции и даже ухудшает память. Человек, который не выспался, всегда раздражителен и в плохом настроении. Выход один – высыпаться! Народная мудрость гласит: лучший сон до полуночи, и исследования ученых это подтверждают. Постарайтесь ложиться до 12 ночи, и будете чувствовать себя лучше после обеда. Даже если вы сова, можно настроить свой организм ложиться спать хотя бы часов в 11 вечера, уже это поможет организму хорошо отдохнуть.
И еще кое-что про сонливость и ее причины. В наше время все как-то постепенно забывают об утренней зарядке, а ведь именно она наполняет организм энергией на весь день. Попробуйте утром сделать несколько упражнений, а затем контрастный, и результат не заставит себя ждать!
Если на улице зима и морозы, возможно организму не хватает витаминов. Постарайтесь разнообразить свое меню свежими фруктами, орехами, изюмом и, если вы заядлый курильщик, сведите курение к минимуму.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.