Тренировка косых мышц живота начинается с того, что человек выбирает для себя ряд подходящих для него упражнений. Вообще, тренировать мышцы живота нужно для того, чтобы для обеспечения оптимального внутрибрюшного давления. А это, в свою очередь, помогает защитить нижний отдел позвоночника при каких-либо травмах.

Определяя для себя ряд упражнений, человек должен выбрать, где он будет заниматься. Если тренироваться дома, то тренировка будет ограничена несколькими типами упражнений. А вот посещение спортивного зала поможет не только накачать любые группы мышц, но и проконсультироваться с тренером, который посоветует, какие упражнения необходимы именно Вам.

Тренировка мышцы

В любом случае, тренировка мышц даст результат, если выполнять упражнения систематически.

Тренируя косые мышцы живота можно выбрать такие упражнения:

  • скручивание туловища в положении лежа
  • подъем ног лежа

Вы должны выполнять упражнения до тех пор, пока не почувствуете жжение. Конечно же, между каждым подходом необходимо делать небольшой перерыв, чтобы мышцы успели отдохнуть.

Если Вас интересует тренировка мышц ног, то тут подойдет такое упражнение как «пистолетик». Его нужно выполнять у стены, держась одной рукой и приседая с вытянутой вперед ногой.

Как видим, тренировка мышц в домашних условиях требует настойчивости и упорства с Вашей стороны. Ведь многие начинают делать некоторые упражнения, но потом спустя время бросают. Так нельзя. Конечно, Вас никто не заставляет достигать олимпийских результатов в этом деле. Но, выполняя даже минимальное количество упражнений каждый день, Вы обеспечите себе накаченное тело.

Почитать: