Главная » Образ жизни » Здоровый сон: что это и сколько часов сна нам необходимо

Здоровый сон: что это и сколько часов сна нам необходимо

Автор: Василиса Дейнего | 09.11.2008 | Добавлено в Образ жизни

Нарушение сна – понятие сложное. Одно дело, если Вы спите беспокойно, часто просыпаетесь, ворочаетесь с боку на бок. И совсем другое, если у Вас  бессонница.  Вот это уже проблема посерьезней.
Подобное нарушение сна непременно влияет на то, как вы чувствуете себя следующим за бессонной ночью днем. Более того, может случиться так, что Вы страдаете от нарушения сна, но даже не подозреваете об этом.

Так сколько же часов сна необходимо человеку для здорового образа жизни?

Ответ непрост, ибо четко зафиксированного количества часов, необходимого человеку для «нормального», здорового сна, нет. Ведь нет, согласитесь, «нормального», «здорового» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо спать от 7 до 9 часов за ночь, другим достаточно всего 6. Кроме того, не менее вредно для здоровья и чрезмерное пересыпание – в этом случае вы рискуете заработать депрессию и даже синдром хронической усталости.

Проведя в 2007 году серьезное исследование, британские ученые установили, что, люди, у которых еженощный сон длится примерно одно и то же количество часов (скажем, 7), живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно меняется в большую или в меньшую сторону. Выходит,  что секрет идеального сна – найти лично Вам подходящий цикл (подобрать время, когда Вам удобнее ложиться спать и когда пробуждаться) и обязательно строго придерживаться его.

Ни ночи без сна!
Вы просто обязаны не лишать себя так необходимых часов отдыха без крайней необходимости: ученые Британии доказали, что люди, которые лишены любимых часов сна (оставляя на отдых всего 5 часов, а зачастую и меньше), подвергают себя риску развития высокого кровяного давления и обострению сердечно-сосудистых заболеваний. В особенности это касается представительниц прекрасной половины человечества.

Недостаток сна, помимо этого, может привести к таким проблемам со здоровьем как  ожирение, диабет, депрессии. Возникает и угроза  алкоголизма. Кроме того, как следствие, недостаток сна может стать причиной автомобильных аварий. Ученые калифорнийского университета в 2007 году доказали, что сокращение количества сна влияет на определенные области мозга, контролирующие настроение человека и концентрацию внимания. Потому люди, которые постоянно находятся в состоянии недосыпания, чрезвычайно раздражительны, чрезмерно эмоциональны и не могут фокусироваться на необходимых вещах.

Добавить в социальные сети:
Чтобы в жизни был прогресс - подпишись на RSS!
Метки:

Комментариев: 1

  1. Птичка……..:

    Спасибо большое за информацию! Мне очень понравился ваш сайт. Вы мне очень помогли!Спасибо.

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top