Миллионы людей на планете предпринимают множество усилий для того, чтобы, наконец, избавить свое тело от ненавистных килограммов. В ход идет все, включая жесточайшие диеты, регулярные занятия спортом и даже хирургическое вмешательство. А вы пробовали набрать вес? Сильно ошибается тот, кто не придает своей худобе особого значения и считает, что набрать вес — это пара пустяков. На самом деле набрать быстро вес, имеется в виду мышечная масса, а не лишний жир, достаточно сложная задача. «Хочу набрать вес», — если в вашей голове появилась такая цель, то, в первую очередь, сделайте максимальный акцент на правильном питании.

Для того чтобы начать набирать нужный вес, постарайтесь питаться чаще и гораздо более калорийными продуктами, чем обычно. Немаловажную роль при решении этой проблемы сыграют такие продукты, как фасоль, горох, чечевица и другие бобовые. Почему? Дело в том, что в этих растениях достаточно высокое содержание белка. Также не забудьте про крахмалосодержащие продукты, к примеру, рис и картофель.

Несмотря на то, что белок способствует активному росту новой мышечной ткани, он не в состоянии заменить вашему организму жиры и углеводы, расщепление которых заряжает вас энергией. Ни в коем случае нельзя забывать про напитки, которые помогут набрать вес, включая молоко и соки. Второй шаг после выбора продуктов — это правильный режим питания. Попробуйте между основными приемами пищи перекусывать злаковыми батончиками, сухофруктами, йогуртами и сырными палочками. Ну и, конечно же, специальные физические упражнения. Обратите внимание, что набрать вес помогут не аэробика, танцы или бег, а только силовые упражнения в тренажерном зале или обычные гантели.

Почитать: