Главная » Организм » Хочу набрать вес

Хочу набрать вес

Автор: Василиса Дейнего | 17.10.2008 | Добавлено в Организм

Миллионы людей на планете предпринимают множество усилий для того, чтобы, наконец, избавить свое тело от ненавистных килограммов. В ход идет все, включая жесточайшие диеты, регулярные занятия спортом и даже хирургическое вмешательство. А вы пробовали набрать вес? Сильно ошибается тот, кто не придает своей худобе особого значения и считает, что набрать вес – это пара пустяков. На самом деле набрать быстро вес, имеется в виду мышечная масса, а не лишний жир, достаточно сложная задача. “Хочу набрать вес”, – если в вашей голове появилась такая цель, то, в первую очередь, сделайте максимальный акцент на правильном питании.

Для того чтобы начать набирать нужный вес, постарайтесь питаться чаще и гораздо более калорийными продуктами, чем обычно. Немаловажную роль при решении этой проблемы сыграют такие продукты, как фасоль, горох, чечевица и другие бобовые. Почему? Дело в том, что в этих растениях достаточно высокое содержание белка. Также не забудьте про крахмалосодержащие продукты, к примеру, рис и картофель.

Несмотря на то, что белок способствует активному росту новой мышечной ткани, он не в состоянии заменить вашему организму жиры и углеводы, расщепление которых заряжает вас энергией. Ни в коем случае нельзя забывать про напитки, которые помогут набрать вес, включая молоко и соки. Второй шаг после выбора продуктов – это правильный режим питания. Попробуйте между основными приемами пищи перекусывать злаковыми батончиками, сухофруктами, йогуртами и сырными палочками. Ну и, конечно же, специальные физические упражнения. Обратите внимание, что набрать вес помогут не аэробика, танцы или бег, а только силовые упражнения в тренажерном зале или обычные гантели.

Добавить в социальные сети:
Всё о здоровье прямиком на твою Почту!
Метки:

Комментариев: 27

  1. Тигра:

    Мне кажется набрать лишний вес не так уж и сложно. Нарушаем все правила питания, включаем в меню пирожки и всё сладкое и вы набираете лишний жир. Если вы хотите нарастить мышечную массу, включаем в меню яйца, молоко, сметану и идём в тренажёрный зал. Работаем с тяжестью не на силу, а на большое число повторений и подходов.

  2. Я:

    Напротив, потерять лишние килограммы для меня пару пустяков, а вот набрать вес не получается, просто никак. Причем ем все подряд, чтобы только вес не уменьшался. Вешу 60 кг при росте 181 см, я мужчина (25 лет). Хочу попробовать качалку, но нет времени туда ходить, что делать?

  3. Василиса Дейнего:

    Я, для начала, обратитесь к врачу, и (прошу прощения за подробности) сдайте анализ на глисты. Сложно сказать “что делать”, без обследования, поэтому лучше выяснить причину, чтобы знать с чем бороться, и стоит ли.

  4. Евген:

    Дауш у меня рос 180,вес 65 мне всего 16 лет я незнаю что мне делать,все говорят что у меня все в переди,но я уже замучился!Все мои сверстники смеются надомной.Я ем за четверых,пытаюсь соблюдать режим но ничего не выходит((

  5. Mari:

    Доброго Дня!!!
    Я простите вмешаюсь, анализ на глисты это конечно нужная и простая вещь. Пройти нужно, если есть то бороться с ними, если нет то радоваться что все хорошо. Но если у человека хороший обмен веществ и активный образ жизни, то ни какие лишние килограммы на вас не осядут. Мне вот, как девушке, учитывая склонность к полноте, приходиться бороться с каждым пирожком)))
    Евгену, советую в первую очередь не переживать по поводу худобы, а ваши сверстники из-за плохого обмена веществ к 30ти годам превратятся в колобков))) и у них уже будут проблемы. Вы такой какой есть, вас таким создала природа. Посмотрите внимательно на своих родителей, ведь мы с ними очень похожи.

  6. Евген:

    Mari спасибо вам большое!)))

  7. Василиса Дейнего:

    Действительно, Евген, что плохого, что вы немного худее, чем ваши сверстники? К тому же, вашему возрасту более присущи спорт и подвижность. Как в молодом организме при нормальном его функционировании может накапливаться что-то лишнее? Отбросьте глупости в сторону. Хотя конечно, анализ на глисты сдать не лишнее. Это просто внимательное отношение к здоровью, а не констатация факта.

  8. Ирина:

    У меня вообще проблема такая.Я вешу всего 42 кг при росте 163(((Муж говорит,что надо поправиться,ем все подряд,нив чем себя не ограничиваю,но результатов 0…..

  9. РоМ:

    главное кушать утром кашу а не быстрые завтраки тогда результат будет быстрый !

  10. Miks:

    Многие думают что это легко!Но это также сложно как и сбросить вес. Много есть тоже вредно. От этого не толстеешь. Многие люди не толстеют потому что они стараются кушать вредные продукты как шоколады, фаст фуд и тому подобное. От этого у 50% людей появляются глисты в животе они бывают очень разные и они сиедают большую часть еды в организме человека из за этого человек не толстеет. Для этого сперва наДо очистить организм разными витаминами или таблетками. Особо на это нигде не проверишься нету специального доктора. Но это проверить очень легко. Человек должен вынести столько же продукта в унитаз сколько же он сам сьел. После очишения организма можно питаться только здоровой пишей.
    Могу посоветовать один совет. Его советуют доктора больным которые обычно выписываются после операции. Потому что они очень худые после еды которыми они питались в больнице7
    Нужен мед, грецкий орех, изюм, курага и лимон. Нужно порезать их на маленькие кусочки(орех, изюм, курага) добавить одну ложку меда и налить лимонного сока. Поставить его на теплое место на один день. После принимать его каждый раз перед приемом пищи. Этот рецепт повышает аппетит. И он очень даже вкусный. Желаю удачи!!!

  11. Василиса Дейнего:

    Miks, простите, но вы несёте ахинею.
    “Многие люди не толстеют потому что они стараются кушать вредные продукты как шоколады, фаст фуд и тому подобное”.
    Фаст фуд – это одна из основных причин, которая приводит к ожирению! Какие глисты и “не толстеют”???
    Рецепт про мёд и курагу – это хорошая рекомендация для повышения иммунитета. Всё остальное, что вы написали – чистой воды дилетантство.

  12. Mari:

    Странно как то, я раньше думала что фас-фуд это неправильная еда которая ведет к ожирению и болезням всего организма, но глистов мы заносим в организм из вне. Или я ошибаюсь или появились новые глисты…

  13. киса:

    привет всем. У меня к вам один вопрос,а что делать мне?понимаете,я раньше ела очень много и не полнела,теперь же что то случилось. Я не могу съесть и одной порции. при виде еды меня чуть ли не рвет,ем через силу и то очень мало. за последние 2-3 дня очень похудела.к нашим врачам обращаться бесполезно,город маленький,специалистов нет,все время что то не то говорят и делают только хуже.посоветуйте пожалуйста что нибудь…

  14. Лев Павлович_levpavlovich:

    киса, только к врачу. Без этого сложно сделать вывод. Нужно обследование!

  15. Pawel:

    у меня пока получается.За месяц набрал 10кг,и продолжаю набирать вес.
    Метод простой-постоянно есть,как можно больше+спортивное питание.

  16. art:

    Подскажите пожалуста мне 24 вес с лет 16 уже как не меняется, раньше думал, что с возрастом поправлюсь, да и питаюсь я вполне нормально глядя на многих своих знакомых и переодически на глисты проверялся и в спортзал какое-то время ходил но результатов 0, вешу 52 (+-) 2кг а рост 173, как с этим быть? мож какие препараты генетические есть?

  17. Стигмат:

    Для кого как… Более 90% населения планеты имеют комплексы на счёт своей фигуры…Но это восновном Запад (Америка) только там больше всего зажратых засранцев. У нас же другая ситуация.
    Дело не только в том что нужно много есть и при этом высоко колорийную пищу. Все забыли учесть про курение и самое главное это режим приёма пищи.
    Курение-Понежает аппетит. Режим-Увеличивает обьём желудка,растягивая его и не давая сужатся.

  18. Наталья:

    Да,уж я тоже при росте 1.65 вес 45 кг больше чем 47 не набираю подскажите как мне набрать вес????

  19. Василиса Дейнего:

    Наталья, анализы на глисты сдавали? Если вам худоба доставляет дискомфорт и вы действительно переживаете – сдайте анализы. Возможно это просто ваша комплекция и ничего более.

  20. Vit:

    Здравствуйте! У меня таже проблема, что у Я и Евгена. При росте 182см. вес ~ 60кг. Летом, когда ходил в зал и старался правильно питаться, поставил рекорд – 61кг! Теперь, под конец осени, когда в зал уже не попадаю и после некоторого эмоционального стресса (думаю, это не лишне упомянуть), вес упал до 58кг! Мне 27. В принципе физического дискомфорта не испытываю и серьёзных проблем по здоровью тоже нет. Но когда смотрю на свою фотографию, где я с девушкой стоим в профиль и вижу, что я уже (худее) ее в области таза где-то в два раза (хотя она тоже, как я считаю, худенькая) понимаю, что что-то не так! В местной гос.поликлинеке пробовал сдавать анализы на глиста – ноль (у меня подозрения, что от образцов персонал быстренько избавляется, чтоб не париться, а в карточке пишут, что всё ОК!) Если честно, потерял уже всякую надежду, что наберу вес (хотяб до 70). Может что-то посоветуете?

  21. Василиса Дейнего:

    Vit, что-то посоветовать может только врач, например онлайн-консультация – http://zuzn.ru/konsultaciya-vracha/

  22. Монстр:

    я ем очен много и не только сладкое и всё такое я могу сьедать за обен дастоточно большую тарелку супа после сьесть пачку пельмений и запить это 1,5 литрами олока у мен уж очень быстрый обмен веществ и не как не получается его набрать (((

  23. Василиса Дейнего:

    Монстр, стоит обратиться к врачу, если проблема имеет место быть. Или проконсультируйтесь у доктора онлайн – http://zuzn.ru/konsultaciya-vracha/

  24. саша:

    Здравствуйте !!! Мне 20 лет,рост 186 ,вес 75 кг.С детства я занимаюсь борьбой,но уже я начинаю замечать что мои друзья (сверстники ),плотнее меня,сам приехал лет 15 назад с Германии,одним словом не похож на ребят.Ем всё – сутки на пролёт,сдал анализы- всё в норме,родители спортсмены в отставке.Ел детское питание – не помогло,и как я не пытаюсь не могу набрать вес может эта проблема из-за генов,а то я уже начинаю комплексовать,как это не глупо звучит….помогите!!! Заранее спасибо!!!

  25. Кing:

    У меня было 74кг. Решил набрать вес. Год занимался в тренажорном и щас у меня 92кг. Мне 17лет, рост 174. Не подскажите, как быстрее набрать вес? Хочу до 120 набрать мышечную массу.

  26. King:

    Саша, если у тя есть много времени, то тогда могу дать совет. Надо много кушать, потом по тренажорам, потом поспать сколько влезет. Нельзя нарушать эти три действия(кушать, качаться, спать). А если времени мало, даже не знаю что предложить

  27. es:

    Мне получилось набрать всего 5 кг. На это ушло около полугода. Немного. Хотелось бы большего, но как-то другие приоритеты в жизни появились :)

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Наши люди

Top