Главная » Полезные советы » 7 рекомендаций для бывших курильщиков

7 рекомендаций для бывших курильщиков

Автор: Василиса Дейнего | 11.06.2008 | Добавлено в Полезные советы

хочу бросить курить, помогите бросить курить, я бросил курить, лечение курения, бросить курить навсегда, методы бросить курить, бросить курить женщинам, бросить курить женщинам, про вред курения, вред курения беседы, курение вред здоровью

Перестали курить? Наступает сложный момент: окончательно отказавшись от сигарет, важно закрепить свое решение и не скатиться назад. Время помочь себе. Ведь пройдет совсем немного времени, и вы сможете не только похвастаться здоровым цветом лица, но и свежим запахом изо рта. На какие продукты нужно обратить внимание?

1. Морковь не только очищает кровь от никотина, но и «реанимирует» легкие. Жевание кусочков моркови — лучший способ отвлечься от желания подымить. Также отвлекают от позыва к курению сушеные фрукты, имеющие к тому же в своем составе антиоксиданты — с их помощью вы сможете оздоровить сердце и сосуды.

2. Любите мясо? Пока придется отказаться, в пользу более постных продуктов, той же курицы. А если желательно снять тревожность, то этому поспособствует цинк, содержащийся в рыбе, дарах моря.

3. Находящийся в яйцах витамин В также благотворно воздействует на нервную систему. Следовательно, включите яйца в свой рацион.

4. Мюсли — на завтрак, ведь с помощью злаковых (а точнее, находящейся в них клетчатки) вы сумеете вывести сахар из крови.

5. По той же причине вам сейчас очень полезны фасоль, картофель, горох, бобы. Да и вообще, сделайте акцент в своем питании на овощах — это витамины, клетчатка, углеводы и минералы.

6. Курильщики злоупотребляют солью, что повышает артериальное давление и ухудшает состояние сосудов. Вывод — меньше соли!

7. Здоровый организм потребляет в сутки до полутора литров воды, но вам, как курильщику, воды потребуется больше: от излишков никотина нужно подчистить кровь. Да и вообще — одолевает желание затянуться сигареткой? Успокойте себя, выпив не спеша граммов 200 воды. Весьма полезна для вас сейчас морковно-яблочная соковая смесь. Отдавайте предпочтение не газировке или алкоголю, а фруктовым или овощным напиткам.

Добавить в социальные сети:
Всё о здоровье прямиком на твою Почту!
Метки:

комментария 4

  1. Marina:

    Мой муж собирается уже второй раз в жизни бросить курить. Первый раз продержался 5 лет, потом опять закурил. Не знала, что морковь и сухофрукты уменьшают тягу к курению.

  2. Vita:

    Бросать курить задача не из легких, сужу по своему мужу-сколько раз бросал и потом снова все сначала.Дымит как паровоз, а здоровье уже не позволяет.В этот раз попробуем следовать этим рекомендациям, надеюсь поможет.

  3. neznakomec:

    Вот эти полезные советы не сильно то и помогают, дело в том, что в организме есть никотиновая кислота, но она со временем вырабатывается в малых дозах, так как благодаря сигарете количество никотина всегда нормальное в организме, и возникает уже физическая зависимость, если резко бросить курить, то это повлияет на здоровье человека и на его эмоциональное состояние. И морковь, и сухофрукты здесь не помогут, по себе знаю. А бросил без советов и не курю уже 3 года.

  4. Василиса Дейнего:

    Для каждого свои методы хороши.
    Это не методы для того, чтобы бросить курить, это способы, которые помогут закрепить этот процесс!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top