Мы слышали, что можно проводить профилактику заболевания сердца и сосудов практически независимо от сложности. В чем она может заключаться? Профилактика заболеваний это целый комплекс мер.

Как избежать заболеваний сердца

Как возникают сердечные болезни? Есть непонятные обывателям причины. Но и такие, как стрессы и нервное истощение, тоже есть:

  • Нервно-психические напряжения – избегайте стрессов, учитесь переносить испытания достойно;
  • Негативные эмоции, агрессия, выплеск агрессии – их нужно избегать, никакой радости гадости другим не принесут, еще и Вам вернутся в виде стресса и сердечной болезни;
  • Недостаточное движение – без движения сердце работает замедленно, кровь не двигается в нужном ритме, а самые облегченные занятия спортом всегда помогут организму работать так, как ему нужно;
  • Закаливающие процедуры полезны, если начинать с мягких. Не надо сразу нырять в прорубь. Начните с того, чтобы сразу после душа не вытирать капли, и Вы почувствуете эффект. Сначала это холод, а потом приятная бодрость и свежесть. А контрастный душ поможет улучшить состояние кожи в качестве приятного дополнения;
  • Помогут укрепить стенки сосудов прогулки с утра, когда еще холодно. Сначала Вам станет холодно, но при движении, даже при простой ходьбе, кровь движется быстрее, и Вы согреетесь. А сосуды ответят на комбинацию закаливания с прогулкой положительно.

Вот доступные меры. Есть много рекомендаций относительно питания. Например, не рекомендуется злоупотреблять солью. Жирная и острая пища тоже не принесут здоровья сосудам. А алкоголь заболевания сердца и сосудов делает все ближе.

Почитать: