Главная » Полезные советы » Упражнения для ног — делаем их красивыми и стойными

Какая женщина не хотела бы иметь красивую фигуру, длинные и стройные ноги? Конечно, длинные ноги даются от природы, тут уж сам человек бессилен, помочь может только хирург. А вот обрести стройность вполне в наших силах. Достаточно постоянно контролировать себя в еде, вести подвижный образ жизни, заниматься фитнесом, выполнять специальные упражнения для ног, бёдер, ягодиц, груди, и не время от времени, готовясь к купальному сезону, а регулярно.

Например, можно порекомендовать следующие упражнения для ног.

  • Из положения стоя, ноги вместе, согните правую ногу в колене и поднимите как можно выше, перенеся вес на левую ногу. Затем проделайте тоже самое с левой ногой.
  • Стоим прямо,  руки опираются на спинку стула. Поднимитесь на носочки отведите правую ногу как можно дальше. Повторите упражнение, отводя левую ногу.
  • Приседайте, держа ноги вместе, а руки — вытянутыми перед собой.
  • Зажмите между бёдер не толстую книгу и походите, двигая только ступнями и голенями.
  • Лягте на коврик, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поочерёдно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте как можно ближе к груди.
  • Лёжа на коврике с вытянутыми ногами на ширине плеч. выворачивайте внутрь поочерёдно правую и левую ноги.
  • Лежа с прямыми ногами на спине попытайтесь повернуть колени влево и прижать к полу, затем тоже самое — влево.
  • Лёжа на животе с вытянутыми ногами согните колени, и пытайтесь забросить ноги назад.
  • Примите положение сидя, прямые ноги на ширине плеч. Наклоняйте туловище, стараясь прижаться поочерёдно к одной и другой ноге.

Каждое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз ежедневно.

Добавить в социальные сети:
Всё о здоровье прямиком на твою Почту!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top