Какая женщина не хотела бы иметь красивую фигуру, длинные и стройные ноги? Конечно, длинные ноги даются от природы, тут уж сам человек бессилен, помочь может только хирург. А вот обрести стройность вполне в наших силах. Достаточно постоянно контролировать себя в еде, вести подвижный образ жизни, заниматься фитнесом, выполнять специальные упражнения для ног, бёдер, ягодиц, груди, и не время от времени, готовясь к купальному сезону, а регулярно.
Например, можно порекомендовать следующие упражнения для ног.
- Из положения стоя, ноги вместе, согните правую ногу в колене и поднимите как можно выше, перенеся вес на левую ногу. Затем проделайте тоже самое с левой ногой.
- Стоим прямо, руки опираются на спинку стула. Поднимитесь на носочки отведите правую ногу как можно дальше. Повторите упражнение, отводя левую ногу.
- Приседайте, держа ноги вместе, а руки — вытянутыми перед собой.
- Зажмите между бёдер не толстую книгу и походите, двигая только ступнями и голенями.
- Лягте на коврик, ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Поочерёдно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте как можно ближе к груди.
- Лёжа на коврике с вытянутыми ногами на ширине плеч. выворачивайте внутрь поочерёдно правую и левую ноги.
- Лежа с прямыми ногами на спине попытайтесь повернуть колени влево и прижать к полу, затем тоже самое — влево.
- Лёжа на животе с вытянутыми ногами согните колени, и пытайтесь забросить ноги назад.
- Примите положение сидя, прямые ноги на ширине плеч. Наклоняйте туловище, стараясь прижаться поочерёдно к одной и другой ноге.
Каждое упражнение рекомендуется повторять не менее 10 раз ежедневно.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.