Главная » Правильное питание » Человек есть то, что он ест!

Человек есть то, что он ест!

Автор: Василиса Дейнего | 09.11.2009 | Добавлено в Правильное питание

что мы едим

А что ест человек? При современном ритме жизни ответ, как правило, нерадостный: что попало!
Стрессы, сидячий образ жизни, многочисленные вредные привычки приволят к тому, что в определенный момент мы сталкиваемся с тяжелыми заболеваниями пищеварительной системы — язвой, изжогой, расстройствами стула. Перефразируя великого комбинатора, часто можно сказать, что спасение заболевших — дело рук самих заболевших.

Соблюдение несколько правил поможет Вам избежать ненужных проблем.
1.    Первым и главным пунктом здесь является сбалансированное питание. Соблюдать это правило не так уж и сложно, если помнить, что лучше клетчатки для нашего организма ничего нет! Она содержится в овощах, фруктах, зерновых.

Потребление жиров стоит свести к минимуму (до 30-50 гр. в сутки), желательно, чтобы жиры были растительного происхождения. Количество белков тоже должно быть умеренным. Если Вы ведете активный образ жизни, то Вы сможете рассчитать суточную норму белков: 1,5 гр. на килограмм веса. Кроме того, не забывайте о жидкости — 1,5 литра в день (сюда входят супы, чай, соки и обязательно простая вода).

2.    Движение — жизнь! Регулярные физические упражнения — фитнес, бег, зарядка и даже обыкновенная ходьба — способствуют хорошему пищеварению.

3.   Откажитесь от сигарет и ограничьте себя в потреблении алкогольных напитков. Никотин убивает не только лошадей! Он, как спирт и побочные токсины, способен нарушить работу самого здорового желудка, поджелудочной железы, печени, кишечника.

4.    Постарайтесь принимать минимум болеутоляющих, противовоспалительных препаратов. Частое их употребление негативно сказывается на слизистой оболочке желудка.

5.    Увлечение слабительными средствами — таблетками, лекарственными травами, чаями — способствуют тому, что желудок наш становится ленивым, перестает работать в полную силу. Борьба с запорами — соблюдение всех выше перечисленных советов.

6.    Желудок новорожденного — всего 5 см в ширину. У взрослого человека, не злоупотребляющего перееданиями, он может быть размером с кулак, а у тех, кто любит поесть, —  больше футбольного мяча. Когда мы постоянно переедаем, желудок растягивается, стенки его становятся дряблыми. Как следствие, нарушается пищеварение. Сначала сидеть на диете, а потом не отказывать себе ни в чем — не лучший вариант.

7.    Непорядок с нервной системой тоже сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта. Часто специалисты не могут определить причины болей в области живота. Виноват в этом… наш мозг.  «Функциональная диспепсия» — так называется это явление. Наш кишечник окружен сеткой из доброй сотни миллионов нервных окончаний. Если мы испытываем психологическую нагрузку, пищеварительная система откликается на это незамедлительно.

Если для нарушения работы пищеварительной системы нет никаких психосоматических поводов, то стоит подумать о срочном походе к гастроэнтерологу.

Добавить в социальные сети:
Хочешь быстро сбросить вес? Подпишись на RSS!
Метки:

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top