При повышенном холестерине в крови образуются сгустки, которые могут привести к тромбам и последующим заболеваниям. Что бы этого не допустить необходимо употреблять те продукты, которые понижают уровень холестерина в крови.

Чернослив. Употребляя чернослив, вы не только нормализируете уровень холестерина, но и избавитесь от других вредных веществ, благодаря антиоксидантам.

Фисташки и миндаль. Большинство орехов содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые нормализируют уровень холестерина в крови. Но не стоит увлекаться орехами, так как они весьма калорийны.

Овсянка. В овсянке, как и в некоторых других кашах, содержится клетчатка, которая связывает холестерин, предотвращая насыщением ним крови.

Горошек и фасоль. Данные продукты содержат фолиевую кислоту и пектин. Данные компоненты показывают высокие показатели по уменьшению холестерина в крови.

Морская рыба. В морской рыбе содержатся такие же кислоты, что и в орехах. Она прекрасно влияет на уровень холестерина. В целом, можно частично заменить употребление мяса, употреблением рыбы.

Яблоки. Кушайте больше фруктов, они нормализируют не только уровень холестерина, но и приносят много витаминов и микроэлементов в организм. Яблоки очень благотворно влияют на всю сердечнососудистую систему.

Чеснок. Помимо «приятного» запаха, чеснок имеет свойство разжижать кровь. Также в чесноке есть специальное вещество – аллицин. Данное вещество славится тем, что выводит холестерин.

Мы привели основные продукты, которые могут помочь вам в понижении уровня холестерина. Вы можете чередовать данные продукты, а некоторые внести в постоянный рацион питания.

Почитать: