Если Вы однажды решите устроить себе разгрузочный день на рисе, то нужно проводить его с умом. Прежде всего, необходимо знать основные типы разгрузочных дней.

Разгрузочный день и его типы

Среди разгрузочных дней можно выделить:

  • углеводные
  • белковые
  • жировые

К первой группе относится разгрузочный день на рисе. Для его проведения Вам понадобится один стакан риса, который нужно сварить в воде без соли и масла. Кушать рис необходимо в течение всего дня маленькими порциями, запивая каждый прием пищи натуральным яблочным соком.

Если Вы испытываете сильное чувство голода на протяжении такого разгрузочного дня, то скушайте несколько яблок. Такой разгрузочный день нельзя комбинировать с белковыми или жировыми разгрузочными днями.

Выбирая разгрузочный день на кефире, Вы не только сбросите нескольких лишних килограммов, но и улучшите работу желудка и поднимите свой иммунитет. Сочетать кефирный разгрузочный день можно с яблочным. Яблоки можно есть в запеченном или тушенном виде.

Устраивая разгрузочный день на гречке, Вы можете потерять за один день целых полкилограмма. Снижая калорийную нагрузку на организм, Вы очищаете желудочно-кишечный тракт, избавляетесь от шлаков, токсинов и нормализуете процесс обмена веществ.

А вот разгрузочный день на воде подойдет только для тех людей, которые могут выдержать целый день без еды. Можно даже сказать, что это будет не разгрузочным днем, а голоданием, продолжительность которого должна быть не более трех дней.

Как видим, выбирать тот или иной разгрузочный день нужно, исходя из своих возможностей организма.

Почитать: