Если в ваших планах долгосрочная диета, то разгрузочные дни просто незаменимы, ведь они позволяют в достаточно короткий период времени перестроить систему питания.
В рисовый разгрузочный день норма употребления калорий — 1000 ккал.
Рисовый разгрузочный день — примерный план:
Сварите рис — на 100 г цельного риса понадобится 200 мл воды, насыпьте рис в кастрюлю, залейте водой, пусть он закипит, а затем варится на слабом огне пока зерна риса не разбухнут.
Разделите полученный рис на 3 порции: завтрак, обед и ужин.
Разрешается в день есть 450 г сырых или вареных овощей, зелень. Нельзя употреблять во время рисового разгрузочного дня соль.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.