Усталость, стресс, социальная и экономическая нестабильность могут стать причиной возникновения навязчивых мыслей. Чаще всего навязчивые мысли тягостны, а иногда перерастают в беспричинные страхи. С подобными мыслями необходимо активно бороться. Медиками и психологами разработан целый комплекс методов избавления от них.
Первый метод — записывайте свои навязчивые мысли каждый раз, когда они вас посещают. Для этого всегда носите с собой блокнот и ручку. Записывать нужно дословно, а не общий смысл. Не откладывайте записывание на потом. Рано или поздно вам придется задуматься, стоит ли так часто думать о мучающей вас проблеме и тратить столько драгоценного времени на запись. Ваш мозг пойдет на хитрость — навязчивые мысли станут посещать вас гораздо реже, чтобы вы лишний раз не доставали блокнот и ручку.
Если ваши страхи не обличены в словесную форму, а представляются вам в виде образа или сцены, записывание не поможет. В таком случае необходимо осознать, что пугающая картина живет в вашем воображении, а значит, вы можете делать с ней все, что захотите. Представьте себе, как навязчивый образ тает на ваших глазах, уменьшается до точки или отдаляется и исчезает вдали. Можете вносить в пугающий вас сюжет изменения. И обязательно придумывайте каждый раз новый хеппи-энд! Вскоре вы заметите, что страхи посещают вас гораздо реже.
Буду очень рада, если помогла Вам!
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.