Бодифлекс, что это? Это своеобразный аналог утренней гимнастики. В основе бодифлекса 12 главных упражнений, которые задействуют абсолютно все мышцы Вашего тела, а аэробное дыхание дает возможность насытить каждую клеточку тела кислородом.
Бодифлекс для начинающих стартует с постановки правильного дыхания. В основе дыхания бодифлекс пять шагов:
1. Нужно весь воздух выдохнуть через рот;
2. Затем резко, быстро и шумно через нос вдыхаете;
3. Следующий этап – резкий выдох через открытый рот всего воздуха;
4. Затем — задержка дыхания, параллельно втягивается живот, становятся в нужную позицию и считают до десяти;
5. Спокойный выдох и полное расслабление.
Главное правило в бодифлекс для начинающих – выдох через нос, вдох через рот!
После постановки правильного дыхания нужно освоить все 12 упражнения – специальные позы, которые напрягают и растягивают мышцы тела. Если Вы будете делать упражнения бодифлекс ежедневно, то это поможет Вам достичь желанного результата или подтянуть мышцы или похудеть, все зависит от поставленной цели.
Ниже, приведена картинка со всеми упражнения бодифлекса.
По моему у Вас описка
Главное правило в бодифлекс для начинающих – выдох через нос, вдох через рот!
Всегда же вроде выдох через рот, вдох через нос.