Главная » Спорт и фитнес » Диск здоровья и упражнения с ним

Диск здоровья и упражнения с ним

Автор: Анна Пушкина | 05.10.2010 | Добавлено в Спорт и фитнес

disk

Во многих квартирах еще с советских времен сохранился интересный тренажер, который называется диск здоровья. Но при этом немногие знают, что кроме простого вращения, есть несколько упражнений, которые на нем можно выполнять. Диск здоровья и упражнения с ним позволяют укрепить мышцы, связки, суставы. Нелишним он будет и при тренировке вестибулярного аппарата.

Комплекс упражнений

1) Стоим на диске, руки держим за спинку стула. Совершаем повороты сначала в одну сторону, потом в другую в области поясницы.
2) Упражнение такое же, только стоим сначала на одной ноге, затем на другой
3) Ноги ставит на диск и немного сгибаем, руки на спинке стула. Совершаем повороты ногами в одну сторону, а туловищем в другую.
4) Сидим на стуле. Одну ногу ставим на диск и совершаем ею вращение диска, сначала вправо, затем влево. Повторить другой ногой.
5) Принимаем положение «упор лежа» на диске. Вращаем диск руками. Тоже, сначала в одну сторону, затем в другую.
Диск здоровья и упражнения с ним доступны в любом возрасте. Только надо помнить, что при некоторых заболеваниях (атеросклероз, гипертония), лучше перед началом занятий посоветоваться с врачом.

Добавить в социальные сети:
Хочешь быстро сбросить вес? Подпишись на RSS!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top