Как правильно пить воду во время занятий спортом

Самое заветное женское желание — красота, и путь к ее сохранению — спорт. Сегодня нет преград для занятий фитнесом, танцами, плаванием — выбирай время, тренера, клуб. Но есть правила, облегчающие обретение красивого тела. Например, важно знать, как правильно пить воду непосредственно в дни занятий спортом.

Известно, что наибольшая потеря влаги организмом происходит именно в часы тренировки и после нее. Поэтому надо заранее сделать небольшой резерв воды, то есть выпить пару стаканов негазированной (можно минеральной) воды за полчаса (не меньше!) до начала интенсивных физических нагрузок. Выполняя упражнения, также необходимо периодически делать по несколько небольших глотков не холодной воды. А после тренировки можно напиться уже вдоволь. 

Но культура питья воды не должна заканчиваться только в эти дни, так как правильно пить воду надо всегда. Каждый день организм должен получить не менее 8 стаканов чистейшей негазированной воды. Одно требование здесь особенно важно — пить только в достаточных временных промежутках между едой.