Почему после тренировок мышцы болят?

Занятия спортом становятся все более популярными в нашей стране изо дня в день. Многие увлекаются самыми настоящими видами спорта, мечтая добиться серьезных результатов. Кто-то выбирает для себя спортивные нагрузки для поддержания здоровья, кто-то для приобретения красивой фигуры. В любом случае, у каждого хоть однажды да возникал вопрос:  «Почему после тренировок мышцы болят?»

Ответ на этот каверзный вопрос, оказывается, довольно-таки прост. Мышцы болят из-за молочной кислоты. Да-да, именно молочная кислота раздражает нервные окончания в мышцах, и нам больно.  А вот вытекающий отсюда второй вопрос, требует более пространного ответа. Откуда берется в мышцах кислота да еще молочная?

Оказывается, что при работе нашего организма происходит множество химических реакций. Одна из них осуществляется в скелетных мышцах — гликолиз. Это ферментативное расщепление глюкозы до пировиноградной кислоты. Но если мышцы работают с повышенной интенсивностью, как это происходит при физических нагрузках, пировиноградная кислота восстанавливается до молочной кислоты. Вот эта молочная кислота, образовавшаяся в результате гликолиза и раздражает нервные окончания в мышцах.  Но при регулярных нагрузках боль проходит, так как организм привыкает к такой боли и у него повышается болевой порог.  Именно для того, что бы мышцы не болели при физических упражнениях, рекомендуется  нагрузки увеличивать постепенно, что бы дать организму время адаптироваться к происходящим в нем процессам.
Так что соблюдайте режим тренировок, регулируйте нагрузки и будьте здоровы!