Главная » Спорт и фитнес » Тренировка сердечной мышцы или кардиотренировка

Чтобы тренировка сердечной мышцы была эффективной и безопасной, начинать её нужно с разминки. Это 10-15 минут упражнений, выполняемых с низкой интенсивностью, чтобы разогреть мышцы.

После разминки следует выполнить растяжку основных мышц. Тренировка сердечной мышцы должна продолжаться от 20 минут до часа в зависимости от состояния организма. Она может включать плавание, бег, катание на велосипеде, танцы, катание на лыжах и т. д. По окончании тренировки обязательна заминка, т.е. опять фаза выполнения упражнений с низкой интенсивностью. Тренировка будет иметь смысл, если её проводить примерно 3 раза в неделю.

Добавить в социальные сети:
Получай новые материалы на Почту! Удобно.

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top