Главная » Спорт и фитнес » Тренировка широчайших мышц

Тренировка широчайших мышц

Автор: Анна Пушкина | 22.11.2010 | Добавлено в Спорт и фитнес

mishci_spini

Широчайшие мышцы спины – это достаточно большие мышцы (треугольные), находящиеся по бокам туловища ниже плеч и выше ягодиц. Эти мышцы и придают спине красивый конусообразный вид, визуально делая разлет плеч шире и мощнее. Поэтому-то очень важна тренировка широчайших мышц на спине, особенно тем кто не обладает от природы широкими плечами.

Однако не стоит забывать — чтоб фигура была развита пропорционально, нужно тренировать, конечно же, все мышцы, не забывать о выпрямителях спины и силовых программах.

Тренировка широчайших мышц включает в себя много упражнений. Одними из них являются:

1. В наклоне, одной рукой тяга гантели;
2. На высоком блоке, тяга за голову;
3. В наклоне тяга штанги;
4. Подтягивание и рывки широким хватом;

Для тренировки этих мышц также подойдет плаванье, в общем, для успешной тренировки, если Вы ограничены в средствах и возможностях, Вам нужно иметь только штангу и перекладину, и, регулярно выполняя упражнения, Вы добьетесь результата.

Если Вы новичок не лишним для Вас будет консультация профессионального тренера, для корректировки Ваших упражнений, и врача, чтоб он подтвердили, что все упражнения для Вас безопасны.

Добавить в социальные сети:
Интернет не тёмный лес, читай zuzn.ru по RSS!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top