Как правило, упражнения на турнике для позвоночника предназначены для его растяжения и ослабления нагрузки на межпозвоночные диски. С их помощью также можно укрепить грудные мышцы, мышцы рук и брюшного пресса.

Полезно, даже просто повисеть на турнике несколько минут, позвоночник в это время расслабляется и отдыхает. Подтягивания следует фиксировать на какие-то секунды в верхней точке. Для укрепления пресса следует в висе поднимать перед собой прямые ноги. Упражнения на турнике для позвоночника необходимо выполнять плавно, без рывков, по максимальной амплитуде. Они являются отличной профилактикой остеохондроза.

Почитать: