Главная » Женское здоровье » Тренировка мышц ягодиц

Тренировка мышц ягодиц

Автор: Анна Пушкина | 19.02.2011 | Добавлено в Женское здоровье

Если природа Вам не подарила привлекательных ягодиц, это можно исправить, регулярно выполняя тренировки мышц ягодиц. Самым действенным упражнением является простое приседание или даже плие, как у балерин. Сгибание и разгибание спины с перемещением акцента на ягодицы также подойдёт. Эффективны и выпады.

Если Вы считаете свои ягодицы маленькими, эти упражнения лучше выполнять со штангой. Тренировка мышц ягодиц может также включать “мостик” лёжа, махи ногой из положения лёжа на боку и положения стоя, разведение ног сидя. При выполнении этих упражнений нужно стараться максимально напрягать ягодицы.

Добавить в социальные сети:
Если хочешь быть здоров, к RSS ты будь готов!

Комментариев: 1

  1. екатерина:

    с такой страшной фигурой надо в дурдом голову лечить!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Наши люди

Top