Многое зависит от цели, которую ставит перед собой представитель сильного пола — набрать мышечную массу или же жировую. Если мечтой мужчины является круглый животик, то ему нужно употреблять в пищу больше углеводов: сладкого (торты, конфеты, варенья и т.п.), блюд из картофеля и мучных изделий (макароны, хлеб и т.п.).
Набрать мышечную массу поможет белковая пища: нежирное мясо, рыба, творог, сыр, яйца. Также набрать вес мужчине поможет употребление каш и блюд из бобовых. Для возбуждения аппетита перед обедом хорошо употреблять соки из цитрусовых, салаты из яблок и капусты. У многих трудоголиков мужского пола нередко встает вопрос: «как набрать вес мужчине»?
Это и не удивительно, т.к. частой причиной сниженного веса является наличие в жизни постоянных стрессов. Минимизация подобных ситуаций значительно помогает набрать вес мужчине. Также на аппетите, а соответственно и весе, отлично сказываются прогулки на свежем воздухе. Кроме того, значительно снижает аппетит курение. Заядлому приверженцу никотина для повышения веса часто хватает избавления от этой вредной привычки.
Яначал ходить на тренажеры и употреблять пищу часто и в большом количестве….
А если мышечная масса увеличивается,то вес тоже набирается?
Денис
Опубликовано в 08/03/2010 — 09:24
А если мышечная масса увеличивается,то вес тоже набирается?
Да Денис вес тоже набирается.
«Да Денис вес тоже набирается.»
бл* просто орал над этим вопросом))
а если не вариант бросить курить??? вариант набрать вес???
Курить бросить всегда вариант… самое главное захотеть…
что набрать вес (мыш. массу) перед тренивровками в треаж зал, нужно съедать банан после того как поели!!!помагает!!!
мой вес уже на протяжении 35 лет 65 кг. перепробовал кучу диет, качался и ел протеины, принимал детское питание после еды для увеличения калорийности питания, бананы ел, пил пиво, начинал и бросал курить, ничего не помогло. А если есть профессиональные диетологи отзовитесь.
советы из чьего-то личного опыта не приемлю
ебаться надо поменьше и вес пойдет
Анатолий Опубликовано в 01/08/2010 — 14:31
мой вес уже на протяжении 35 лет 65 кг. перепробовал кучу диет, качался и ел протеины, принимал детское питание после еды для увеличения калорийности питания, бананы ел, пил пиво, начинал и бросал курить, ничего не помогло. А если есть профессиональные диетологи отзовитесь.
советы из чьего-то личного опыта не приемлю
У меня такая же фигня мне еще 22 но пробывал все что угодно у меня рост 196 а вес 63 кг, я очень худой пробывал все нечего не помогает … паходу гены перебороть невозможно не навредя здаровью…..
До армии весил 61.5 кг приросте 188см спустя год набрал более 15кг, даже живот появился, чего никогда не было) При нормальном режиме вес сам собой пойдёт в гору.
На многих сайтах написано , что искревления позвоночника может влиять на не достаток веса . Может кто нибудь обьеснит почему?
При проблемах с набором веса, не плохо бы организм от всяческих паразитов почистить, а уже потом грешить на гены и придумывать прочую ерунду.
бросил курить на 3 месяца и набрал 15 кг))
мне 19 рост 180 65 кг!! зто нормально или нужно вес набрать??? кто нибудь отведьте
ну если по медицинскому, то при росте 180 норм. вес должен быть 80 кг, что бы вес набрать отлично поможет питьевые дрожди, только если именно с пив-завода, всяких глистов поубивает в организме, потому как именно они уничножают белок, который так необходим для мышичной массы
ну если по медицинскому, то при росте 180 норм. вес должен бить 80 кг, что бы вес набрать харашо поможет питьевие дрожди, только если именно с пив завода, всяких глистов поубивает в организме, потому как именно они уничножают билок, который так необходим для мишичной массы, извиняйте если не грамотно написано, я Украинец, не в курсе как у вас тут по граматике))))
мне 19 рост 184 вес 75 кг.Кто что ПОСОВЕТУЕТ, 2 года пытаюсь набрать вес и результатов ноль , мне бы хоть кил 20
употреблять пророщеное зерно. это не прикол
Мне 14 рост 184см вес 60кг мне для набора мышечной массы советуют есть больше белка и заниматься упорнее . Это помогает месяцев 7 назад я подтягивался 1 раз но потом начал тренероваться ну и употреблять быстроусваемый белок потолстел на 7 кг неповерите за 5 дней и увеличил физическую подкотовку ну не за 5 дней а за 17 теперь подтягиваюсь 10 раз ,,, есть разница , короче не порьтесь все у вас получица,.
у меня проблема с весом, при росте 175 вес 58кг, пытался набирать вес, ел белковые продукты, бросил курить на 2 месяца, набрал вес 7 кг, после началась учуба вес опять потерял…
На данный момент мне 17, рост тот же, вес 62кг, хочу ещё больше набрать вес, но не получается, питаюсь по режиму:завтрак, обед, ужин, продукты нормальные, и белки и углеводы присутствуют, но вес не идет.(тренировки есть 4 раза в неделю)
Посоветуйте что ещё нужно
а у меня другая история пытаюсь набрать вес набирал через усимленные тренировки в зале и протеин креотин и остальное да набрал кг 7 вроде вес табильно держался, но потом на нервах 12 кг потерял ппц и не могу до сих пор набрать я такого склада человек что нервы мои мой же вес сжигают че делать нафиг?? а если мне хорошо и я счастлив то без тренировок и усиленного питания вес набираю быстро!! Но пока я не счастлив(
Мне 35 лет рост 186 вес 65, я по жизни был дрищём и всегда мне веса не хватало 2 года назад приехал в Германию жить весил 71 кг ,щас вот за несколько месяцев 6 кг сбросил, иза проблем на новом местожительстве было мало денег питатся ,плюс еще курение и очень много стресса и вес начал пвдать теперь я купил гейнер протеины и больше стал есть ,в место обычного курения перешел на электроную,в спорт зал не хожу есть дома гиря 12 кг вот ею и занимаюсь не знаю набиру ли я хотяб 71 кг как весил 2 года назад ,многие смотря на маю худобу думают что я больной или наркоша я здоровый и не принимаю наркотиков но летом в майке и шортах страшно по городу пройтись иза этой худобы появляется какой то комплекс неполноценого мужика