Данная статья будет особенно полезная для мужчин, желающих преобразить своё тело: сделать его более красивым и подтянутым. Для этого стоит в первую очередь обратить внимание на 3 основных элемента: питание, образ жизни, и спорт.
Некоторые, в силу огромного желания поднакачать своё тело — в первую очередь накачивают его всяческими добавками, и прочими, на свой взгляд полезностями! Стоп! Первые пару месяцев, помимо хорошего витаминного комплекса, никакие пищевые добавки не нужны! Лучше обратите внимание на своё питание, чтобы добиться нормального функционирования организма!
Для начала стоит отказаться от сладкой и жирной пищи, далее постепенно отказываясь от животных жиров и белого хлеба! Не надо резко переходить с полной колбасами жизни, на чуть ли не сухой паёк! Необходимо делать постепенный переход, чтобы для организма это было действительно в пользу, а не оказалось стрессом!
Включите в рацион больше овощей и фруктов, а так же нежирные молочные продукты, которые будут отличным источником кальция! Белому хлебу предпочтите зерновой или с отрубями, а различным сокам — побольше чистой воды! Желательно выпивать не менее 2-3л воды в день.
Не лишними в питании будут орехи, печеный картофель, мюсли и темные сорта макаронных изделий!
Постепенный переход на здоровое питание, поможет избавиться от висячего животика, и сделать его более подтянутым. Но главное, помните: для того, чтобы добиться каких-то результатов, необходимо всё выполнять в комплексе — и правильно питаться, и не откладывать занятия спортом в долгий ящик!
Успехов, мужчины!
Безусловно,нельзя злоупотреблять спиртными напитками.А употребление пива вообще ведёт к перерождению мужского организма в женский(меняется структура кожи,ростут груди,даже голос может стать более высоким).
Хорошие советы, начну пожалуй применять на практике.Подписался на ваши новости.
Просто правильное питание не избавит от «животика». На самом деле все просто: нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь, чтобы похудеть, столько же — чтобы быть в тонусе, сжигаешь меньше — поправляешься. Причем набор веса может идти как за счет мышечной массы, так и жира, так что стоит уделить внимание белковой пище, если цель — набрать массу, если похудеть — тренировки и без перееданий.
Личные наблюдения: 2 года тренажерного зала с личным тренером дали меньше результата(в плане набора массы, выносливости), чем 3 месяца тайского бокса и перехода на вегетарианскую пищу.
На счёт калорий — верно подмечено! Для этого есть множество спец. программ!