Как не набрать лишний вес

Как не набрать лишний вес приверженцам  диет, ограничения которых утомительны и нежелательны столь долгое время? Ответ найдется, если проанализировать  свою обыденную жизнь и сделать небольшие, но необходимые корректировки.

Рацион питания обязательно надо максимально приблизить к полноценному. Причем упор сделать на белки, витамины и клетчатку. В достаточном (минимум 8 стаканов) количестве пить воду (чистую, без газа). 

Однозначно придется менять любимые привычки, приведшие к лишнему весу, в пользу намного более активного времяпровождения. Научитесь, наконец, делать зарядку каждое утро! Это ободрит с утра и, поверьте, действительно добавит здоровья. И если диета не способствовала физическим нагрузкам, то после нее спорт (пусть даже самый прозаичный бег) порадует ваше тело.     

Как не набрать лишний вес с годами? Рекомендации те же, но ужесточения, относящиеся к количеству съеденной пищи, необходимы. Обмен веществ, как известно, неумолимо замедляется к середине жизни. Значит, поступление энергии извне должно сократиться.