Большинство людей после 30 лет начинает набирать вес. Но даже если на Вас не сходятся любимые джинсы и мучает мысль: «Сильно набираю вес» не стоит отчаиваться.
Попробуйте изменить образ жизни и пищевое поведение. С возрастом замедляется обмен веществ, а мышечная масса постепенно превращается в жир.
Чтобы приостановить эти процессы, во-первых, нужно обязательно несколько раз в неделю делать специальные силовые упражнения, чтобы сохранить мышечную массу и не допустить её превращения в жир.
Во-вторых, нужно изменить своё отношение к еде. Голодать, конечно, не нужно, но и забрасывать в свой организм всё-подряд тоже не стоит. Просто уменьшите порции и сочетайте калорийные продукты с обезжиренными продуктами. Исключите также консервированную и рафинированную пищу. Чипсы, бутерброды и печенье исключите совсем, если действительно удручены мыслью: «Сильно набираю вес».
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.