Витамины для кожи — залог её здорового вида

Витамины для кожи имеют очень большое значение. Это значит, что в организм должны поступать различные полезные вещества в достаточном количестве, чтобы ваша кожа имела свежий, здоровый вид.

Нехватка витаминов – гиповитаминоз – проявляется по-разному. Если в организме не хватает витамина А или группы В, то на коже появляются краснота, угревая сыпь и даже появится экзема. При дефиците витаминов В2, В3 и В6 – могут возникнуть дерматиты. Дефицит витамина Е, РР сопровождается тусклым цветом кожи, шелушением и пигментными пятнами. Если у вас предрасположенность к появлению синяков, то это свидетельствует о недостаточном количестве витамина С.

Витамины для кожи можно употреблять в виде лекарственных препаратов. Но намного полезнее будет восполнить недостаток витаминов с помощью правильно подобранного питания. Например, витамин А мы получаем, употребляя в пищу сливочное масло, рыбий жир, яйца или говяжью печень. Также богаты витамином А морковь, лук и абрикосы.  Чтобы насытить организм витамином Е, грызите семечки, миндаль, арахис, кушайте побольше шпината, дикого риса, зелень и кукурузное масло. Витамин РР, или никотиновая кислота, присутствуют в мясе, молоке, сое, пивных дрожжах и пшеничных отрубях. А витамины группы В есть в молоке, кисломолочных продуктах, рыбе, мясе, отрубях риса и пшеницы, яйцах, овощах, особенно зелёного цвета.

При правильном составлении вашего ежедневного меню, необходимое количество витаминов для кожи будет поступать в организм, обеспечивая здоровый и цветущий вид вашей кожи на долгие годы.