Знакомьтесь: гипотоник. Чем ему помочь?

По странному стечению обстоятельств, пониженное давление вызывает меньше беспокойства, чем повышенное. Считается, что достаточно выпить кофе — вот и все лечение гипотонии. Не все так просто!
Так кто же такие гипотоники? Какое давление считается пониженным? 100/60 у мужчин и 95/60 у женщин — это уже повод задуматься. Ведь при этом больных (пусть и не причисляющих себя к числу таковых!) буквально преследует постоянное чувство усталости, разбитости. Понижается работоспособность, активность, они часто быстро утомляются, наблюдаются частые головокружение и обмороки.

В дополнение к этому есть и «косвенные» признаки: боязнь громких звуков, яркого света, чувствительность к холоду, тревожность, укачивание в транспорте. Женщины-гипотоники страдают нарушениями менструального цикла, а мужчины — расстройствами потенции.

Если есть подозрения на гипотонию, не злоупотребляйте кофе. Попытайтесь лучше выявить причину подобного состояния Вашего здоровья. Анемия, язва двенадцатиперстной кишки,  гепатит, проблемы со щитовидной железой и надпочечниками, сердечнососудистой и нервной системами.

Есть меры, которые помогут людям с пониженным давлением, почувствовать себя значительно лучше.
1.    Пить кофе. Но  не литрами, по привычке. И категорически не на голодный желудок. Хорошо сочетать утренний бодрящий кофе с сыром, оптимальным по составу соли и жиров.
2.    Пить воду. Если для обычного человека 6-8 стаканов в день, то гипотоники должны выпивать, как минимум, на 2 стакана больше. Это позволит поддерживать  давление на нормальном уровне.
3.    Спать. Спать полноценно. Нужно уделять сну не менее 9-11 часов в сутки. Сложно при современном ритме, но здоровье важнее. Все равно он Вас, уставшего и недоспавшего, будет мало пользы. Не вставайте с постели резко. Лучше сначала сесть на кровати, потом медленно опустить ноги, плавно встать. Потери сознания по утрам — не лучшее начало дня.
4.    Принимать природные стимуляторы. Идеальными являются настойки элеутерококка, женьшеня, пантокринина, лимонника.
5.    Не забывать об активном отдыхе. Вам не нужны избыточные нагрузки, а вот ходьба, подвижные игры как раз пойдут на пользу.
6.    Тренируйте сосуды. Контрастный душ и посещение бани — как раз то, что нужно. Однако во всем соблюдайте меру.