Летом вопрос о том, сколько пить воды в день, становится особо актуальным. Не мудрено — ведь в жару потребность во влажности изменяется. Обезвоживание организма различной степени — меньшее, что грозит тому, кто игнорирует простые правила и не снабжает организм водой. Здесь не помогут никакие отговорки — вроде того, что «употребляемая мной вода полна витаминами и полезнее обычной». Также, выпивая норму воды в день, нужно помнить о несложных рекомендациях. Ведь избыток воды появляется в случае неправильного запаса.

 

Сколько надо пить воды

Статистика даёт определённые советы относительно того, сколько надо пить воды в разных погодных условиях. Считается, что организм может просуществовать долгое время без еды, но вода необходима намного больше.

  • Взрослый человек каждый день должен пополнять запасы жидкости — для этого нужно употреблять от 2 до 2 с половиной литров чистой воды;
  • Дети — растущий организм. Для их развития в физическом плане нужно не меньше 1 литра в день (до 2 лет);
  • Дети старше двух лет должны выпивать 2 литра воды.

Дополнительные рекомендации

Из-за особенностей организма вода становится причиной обезвоживания. Но ненамного приятнее другая проблема — переизбыток жидкости. Это — причина для появления опухолей. Утром можно встать с пухлым опухшим лицом. Но всё же употребление воды приносит и пользу, при чём — очевидную:

  • Вода помогает очищать организм, вымывая опасные элементы;
  • С помощью жидкости можно отлично сбросить вес, если употреблять её в охлаждённом виде — тогда организм борется с холодом, и калории исчезают вместе с прослойкой жира. Впрочем — это зависит от Вашего иммунитета, так как из-за холодной воды некоторые простужаются;
  • С её помощью лечат почки и проводят их профилактику.

Поэтому, решив узнать — сколько пить воды в день — Вы решаете многие проблемы.

Почитать: