Диетологи советуют проводить разгрузочные дни при избыточном весе не чаще двух раз в неделю, иначе может начаться дистрофия мышечной ткани. Польза разгрузочных дней состоит, прежде всего, в том, что они дают организму возможность отдохнуть от усилий, затрачиваемых на переваривание повседневной тяжёлой пищи.

Чтобы стимулировать обмен веществ и дать возможность организму избавиться от шлаков, такие дни лучше сопровождать очистительными мероприятиями. Польза разгрузочных дней также состоит в расходовании жировых отложений организма и постепенном приучении желудка употреблять меньше пищи. Эти дни запускают механизмы самоочищения организма.