Выглядеть молодо, быть красивым, иметь хорошую здоровую кожу — естественное желание каждого человека. Но часто пагубные привычки, нездоровое питание становятся причиной появления чрезмерной сухости, вялости, морщин. Поправить ситуацию можно, обогатив организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Какие же витамины для улучшения кожи помогут сохранить ее молодость и привлекательный вид.

Содержащийся в большом количестве в морковке, помидорах, яйцах и твороге, баранине, говядине, молоке и сливочном масле витамин А отвечает за эластичность и гладкость кожного покрова.

Баклажаны, зелень и бобовые в достаточной степени могут снабдить организм витаминами группы Б, предупреждающими появление морщинок, активизирующими обмен веществ и способствующими омоложению.

Как антиоксидант действует на все органы человека витамин С. Он стимулирует выработку коллагена, придающего упругость и эластичность коже, повышает иммунитет, способствует укреплению стенок сосудов. Наибольшее количество этого витамина содержится в сладком перце, смородине и цитрусовых.

Морепродукты и рыба, молоко и яйца — бесценный источник витамина D, служащего для удержания влаги в коже. Настоящей панацеей от старости можно по праву назвать витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Кроме того, он способствует более активному усвоению организмом витамина А. Орехи, молоко и растильное масло обязательно должны присутствовать в рационе тех, кто имеет чувствительную кожу. За здоровый цвет кожи отвечает витамин РР, или никотиновая кислота.

Тем, кто хочет иметь молодую и здоровую кожу необходимо позаботиться о правильном и рациональном использовании продуктов, обогащенных вышеупомянутыми витаминами. Можно также, проконсультировавшись с врачом, пройти курс приема витаминных препаратов. Также полезно, особенно в зрелом возрасте, использовать специальные, содержащие витамины для улучшения кожи, крема и другие ухаживающие косметические средства.

Почитать: