перепелиные яйца польза, яйца польза, куриные яйца польза, яйца диета

Ожирение — бич современного мира. Многие ученые посвящают свои исследования различным диетам. Оказывается, завтрак, состоящий из двух яиц намного полезнее и сытнее завтрака из булочки такой же калорийности и веса. Исследования показали, что люди, употреблявшие яйца на завтрак, чувствовали себя более сытыми и ели меньше в обед, и на ужин. Они быстрее худели и были энергичнее, показывали лучший индекс массы тела.

Все дело в том, что яйца, одинаковые по калорийности с булочками, все же содержат гораздо больше полезных веществ.  Они являются естественными источниками белков, которые позволяют дольше испытывать чувство сытости, а значит уменьшить потребление пищи. Однако большая часть белков и других питательных веществ содержится в желтке. Поэтому не стоит уделять внимание только одной части яйца, а использовать его в пищу все, для получения максимальной пользы и удовольствия.

Именно из-за этих свойств врачи-диетологи рекомендуют яичный завтрак для людей, сидящих на диете.