Выход из депрессии

Депрессия — это одно из самых неприятных психических заболеваний, оно наносит сильный удар по иммунной системе, поэтому в это время могут активироваться хронические и дремлющие болезни.

Выход из депрессии у каждого свой, но есть несколько основных способов борьбы.

Один из способов — это физические упражнения. Физические нагрузки активируют выработку эндорфинов, которые способствуют повышению настроения. Конечно, в этот период сложно заставить себя пойти в спортзал, но это того стоит. Регулярные занятия бегом, плаванием, танцами, ездой на велосипеде, утренней зарядкой помогут вернуться в свою физическую и психологическую норму.

Во время депрессии нужно придерживаться правильного и здорового питания. В рационе должны присутствовать фрукты, овощи. Можно порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Например, в шоколаде содержится серотонин, который повышает настроение.

Выход из депрессии можно найти в поддержке близких и родных. Общение с людьми, которым вы нужны и которые вам нужны, довольно эффективно. В этом общении возможно разрешение психологической проблемы, которая вызвала депрессию.

Займитесь любимым делом, вспомните забытое хобби, сходите в кино, театр, займитесь творчеством. Активное времяпровождение не даст вам думать о плохом. Организуйте поход в лес с шашлыками, поход в баню или сауну.

Не стоит злоупотреблять алкоголем, так как алкогольная эйфория сменится дисфорией, а ваше настроение только ухудшится.

Если ваше состояние не улучшается, не стесняйтесь обращаться к психологам и психотерапевтам.