Широчайшие мышцы спины – это достаточно большие мышцы (треугольные), находящиеся по бокам туловища ниже плеч и выше ягодиц. Эти мышцы и придают спине красивый конусообразный вид, визуально делая разлет плеч шире и мощнее. Поэтому-то очень важна тренировка широчайших мышц на спине, особенно тем кто не обладает от природы широкими плечами.
Однако не стоит забывать — чтоб фигура была развита пропорционально, нужно тренировать, конечно же, все мышцы, не забывать о выпрямителях спины и силовых программах.
Тренировка широчайших мышц включает в себя много упражнений. Одними из них являются:
1. В наклоне, одной рукой тяга гантели;
2. На высоком блоке, тяга за голову;
3. В наклоне тяга штанги;
4. Подтягивание и рывки широким хватом;
Для тренировки этих мышц также подойдет плаванье, в общем, для успешной тренировки, если Вы ограничены в средствах и возможностях, Вам нужно иметь только штангу и перекладину, и, регулярно выполняя упражнения, Вы добьетесь результата.
Если Вы новичок не лишним для Вас будет консультация профессионального тренера, для корректировки Ваших упражнений, и врача, чтоб он подтвердили, что все упражнения для Вас безопасны.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.