Если природа Вам не подарила привлекательных ягодиц, это можно исправить, регулярно выполняя тренировки мышц ягодиц. Самым действенным упражнением является простое приседание или даже плие, как у балерин. Сгибание и разгибание спины с перемещением акцента на ягодицы также подойдёт. Эффективны и выпады.
Если Вы считаете свои ягодицы маленькими, эти упражнения лучше выполнять со штангой. Тренировка мышц ягодиц может также включать «мостик» лёжа, махи ногой из положения лёжа на боку и положения стоя, разведение ног сидя. При выполнении этих упражнений нужно стараться максимально напрягать ягодицы.
Загрузка ...
с такой страшной фигурой надо в дурдом голову лечить!