Кальций — это минерал, который делает кости и зубы крепкими, помогает поддерживать в норме артериальное давление, способствует скорейшему заживлению ран, а также необходим для полноценной работы мышц.
Продукты, содержащие кальций — это сыры, молоко, творог (то есть все молочные и молочнокислые), орехи, злаки, семечки, рыба, морепродукты, сухофрукты (например, курага). Яйца и белый хлеб — это также продукты, содержащие кальций. Так, в 100 граммах подсолнечных семечек содержится около ста десяти миллиграмм кальция, а в 100 граммах сыра — около тысячи миллиграмм.
Чтобы остеопороз, спазмы мышц, рахит и повышение давления не были страшны, нужно ежедневно употреблять в пищу блюда, включающие перечисленные продукты. Особенно это касается детей, беременных женщин и пожилых людей, то есть тех, чья костная система формируется либо подвергается изменениям.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.