Красивый плоский живот — это мечта любого. Но подтянутым живот не станет сам по себе, только регулярные тренировки мышц пресса помогут приблизиться к желаемому образу.

Однако, одного желания и упорства здесь мало. Нужно еще знать, как тренироваться правильно. Есть много примеров, когда упражнения повторяются изо дня в день, их делается огромное количество раз, но эффекта либо нет, либо он не стоит затраченных усилий.

А все потому, что для того, чтобы мышцы развивались и укреплялись, им необходим отдых. Занимаясь помногу каждый день, вы не даете им восстановиться, а, напротив, только ухудшаете их состояние. Поэтому, тренироваться лучше через день.

Теперь о самой нагрузке. Мышцы пресса имеют свойство адаптироваться к нагрузке, поэтому упражнения нужно менять, особенно если вы работаете с весом. Упражнений для мышц брюшного пресса существует масса, и выбирать их, как и количество выполнений и подходов, нужно, исходя из степени своей тренированности и ожидаемых результатов.

И последнее. Никакая тренировка мышц пресса не поможет, если вы не пересмотрите свой рацион питания. Какими бы тренированными ни были мышцы живота, никто этого не оценит, если они будут скрыты под слоем жира. Зато регулярные упражнения и рациональное питание через несколько месяцев помогут вам получить такой живот, о котором вы мечтаете.

Почитать: