Фитнес упражнения для бедер и таза

Львиная доля женского населения земли предпочитала бы видеть нижнюю часть своего тела более подтянутой и менее объемной. Именно поэтому фитнес упражнения для бедер и мышц таза являются основными практически в любом комплексе. И хотя сама природа женщины рассчитана на наличие округлостей как раз в этих местах, обладательницы таких прелестей стремятся все же максимально уменьшить их размеры.

Аэробные нагрузки, работающие на укрепление бедер

• бег или ходьба в достаточно быстром темпе
• плавание
• езда на велосипеде
• кардиотренажеры
• подъем по ступенькам лестницы

Силовые нагрузки для бедер

• специальные тренажеры для мышц бедер
• приседания (со временем — с утяжелением штангой)

Чтобы все фитнес упражнения для бедер давали видимый результат, необходимо чередовать применяемые силовые и аэробные нагрузки. И, конечно, не забывать постоянно контролировать поступление и расход калорий в организме.