Главная » Образ жизни » Позы йоги для похудения

Позы йоги для похудения

Автор: Анна Пушкина | 02.09.2010 | Добавлено в Образ жизни

yoga

Чтоб йога помогла Вам похудеть заниматься ею надо регулярно и принять философию, что несет в себе йога, так как йога это не просто ряд упражнений – это стиль жизни.

Позы йоги для похудения достаточно просты в исполнении, но подействуют, только если Вы научились правильно дышать. Йогой занимаются на голодный желудок, и после окончания занятий, благодаря им, не хочется есть.

Итак, самые простые позы йоги для похудения:

1. Поза воина, благодаря ей сжигаются калории и улучшается обмен веществ: необходимо сделать шаг вперед, Ваша голень с полом образует прямой угол, руки вытяните вверх и сомкните ладони, сохраняйте положение больше минуты, затем меняйте ногу;
2. Поза «выпады», растягивает мышцы, укрепляет тело, переходите из позы «воина» вытягиваете сильнее ногу, которая позади, руки опускаете и и опираетесь ладонями об пол;
3. Поза 30-60-90, хорошо укрепляет пресс: лежите на спине, ноги поднимаете на 30 градусов, держите позу на три вдоха-выдоха, затем поднимаете ноги на 60 градусов, снова держите позу и затем поднимаете ноги на 90 градусов.

Это всего лишь три позы, которые могут помочь Вам снизить вес, но, конечно же, лучше будет если комплекс Ваших упражнений будет включать большее количество нужных Вам поз, в этом Вам помогут тренера.

Добавить в социальные сети:
Избежать по жизни стресс тебе поможет RSS!
Метки:

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Наши люди

Top