Главная » Правильное питание » Основные правила правильного питания

Основные правила правильного питания

Автор: Анна Пушкина | 23.04.2010 | Добавлено в Правильное питание

pravilnoe pitanie

Еще не так давно считалось престижным, когда на столе были копченая колбаса, майонез, шпроты и прочие деликатесы. Сейчас этим уже не удивить.

Сейчас – все с точностью до наоборот! Теперь мы озабочены тем, какую пищу надо есть, какую – можно, а какую – совсем нельзя. И всех разумных людей волнуют правила правильного питания для сохранения здоровья.

Итак, первое и основное правило – питание просто обязано быть сбалансированным.  Надо есть все – свежие разнообразные фрукты, лучше сезонные; не только вареные, печеные, но и сырые овощи; лучше не жирное мясо и любую рыбу; обязательно злаки в виде каш и, предпочтительно черного, хлеба. Не забудем о молочных и кисломолочных продуктах.

Правило второе, дополняющее первое – не переедать, но и не голодать. Советуют кушать пять, у кого есть возможность –  шесть раз в день. Понемногу, но наслаждаясь каждым кусочком. Не отвлекаясь на разговоры, телевизор и чтение – это мешает правильному процессу переваривания и усвоения.

Третье правило – о питье. Все жидкое, кроме чистой воды – это еда, а воду надо пить обязательно, причем – отдельно от еды, и не менее полутора литров в день.

Четвертое – правильно готовить еду. Не жарить, а варить, запекать, или парить. Что можно – есть сырым (имеются в виду овощи, но – кроме грибов). Меньше соли, а побольше травяных специй.

И пятое правило – не есть прямо перед сном.

Сложными правила правильного питания кажутся только первое время. Но надо немного помочь своему организму перестроиться, не слишком строго относиться к нему и позволять иногда вредные вкусности.

Добавить в социальные сети:
Хочешь быть здоровым тоже? RSS тебе поможет!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Loading ... Loading ...

Наши люди

Top