Вы решили заняться спортом, что вообще-то очень хорошо. Но знакомы ли вы с правильным питанием для тех, кто занимается спортом? Наверное, не все. Поэтому здесь затронем некоторые вопросы, ответы на которые помогут организовать вам правильное спортивное питание.
Организм человека каждый день должен получать определенное количество белков, жиров и углеводов. Но если, вы начали заниматься спортом, то этих полезных элементов в обычной еде вам может не хватить, поэтому питание должно быть полноценным и полезным.
Желательно использовать 5-6 разовое питание, которое более физиологично нашему организму.
Перед тренировкой желательно сильно не наедаться. Но без энергии, которую хорошо поставляют углеводы, не обойтись. Поэтому специалисты по спортивному питанию советуют часа за три до спортивных занятий включить в свой рацион, например, овсяную кашу.
После занятий организм в пище нуждается еще больше — он должен восполнить потерянное. Здесь тоже на помощь могут придти углеводы. Можно, например, посоветовать салат из кукурузы и риса, печеный картофель, мюсли.
Стоит упомянуть о воде, поскольку жидкость просто необходимо восполнять как до, так и после занятий, а также во время. Правильное спортивное питание подразумевает в качестве питья использовать не сладкую газированную жидкость, а негазированную минералку.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Политика конфиденциальности.