Главная » Life Hack » Какие витамины для роста нужны ребенку?

Какие витамины для роста нужны ребенку?

Автор: Анна Пушкина | 04.10.2013 | Добавлено в Life Hack

Для развития и роста ребёнка необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, которые содержатся в продуктах питания. Но всегда ли достаточно витаминов поступает в организм ребёнка?
Содержание


Продукты и содержание в них витаминов

Витамины попадают в организм вместе с употреблением пищевых продуктов. Так, цитрусовые, чёрная смородина, квашенная капуста содержит в своём составе витамин С, а печень животных, мясо, рыба, яйца содержат необходимые витамины группы В, витамин Д и Е. В состав моркови входит витамин А и каротин. Но следует помнить, что при термической обработке витамины разрушаются и их количество может уменьшаться в несколько раз.

В настоящее время специалисты отмечают, что даже в натуральных продуктах питания содержание витаминов становится всё меньше меньше, поэтому для оптимальной жизнедеятельности и для правильного развития и роста ребёнка рекомендуется назначение таблетированных препаратов, содержащих необходимые витамины и минералы.

При употреблении некоторых искусственных продуктов, происходит так называемое «вымывание» витаминов и минеральных веществ из организма. Так, например, при слишком большом употреблении  сладкой газировки, происходит уменьшение кальция в организме, что в свою очередь уменьшает синтез витамина Д. Недостаточное количество кальция и витамина Д может привести к развитию таких заболеваний как рахит и остеомаляция.

Витамины, нужные для роста ребёнка

Прежде чем назначать малышу какие-либо препараты, содержащие витамины, необходимо проконсультироваться с педиатром, который даст индивидуальные рекомендации и назначит препарат, подходящий именно Вашему ребёнку.
Выделяют несколько групп витаминов, необходимых для роста и развития ребёнка:

  • Витамин А участвует в формировании ткани зубов и костей, а так же роста новых клеток и обеспечении хорошей работы органов зрения. Содержится витамин А в таки продуктах, как печень (говяжья и свинная) шпинат, яблоки, морковь, абрикосы. Следует помнить, что витамин А относится к жирорастворимым витаминам.
  • Витамин С — хороший антиоксидант, который ускоряет процесс выведения из организма токсинов. Цитрусовые, кожура яблок, квашенная капуста, шиповник и черная смородина содержат достаточно большое его количество.
  • Витамины группы В занимаются регулировкой деятельности нервной системы.
  • Витамин Д обеспечивает усвоение кальция, регулирует обмен с фосфором, способствует формированию зубной и костной ткани. Витамин Д  есть в яйцах, рыбе. Побыв под лучами солнца, можно получить суточную дозу витамина Д.
  • А вот витамин Е  — жирорастворимый витамин, регулирует гормональный  фон. Содержится в курином желтке, печени.


Применение витаминсодержащих препаратов

Следует помнить, что в организме витамины не накапливаются, а используются сразу, поэтому витамины следует принимать ежедневно в зависимости от суточной нормы каждого из них.

Перед применением какого-либо препарата необходима консультация врача педиатра, который укажет в течение какого времени и в какой дозировке необходимо принимать витаминсодержащие препараты.

Обязательно применение витаминов в зимне-весеннее время, когда отмечается наименьшее количество содержания витаминов в продуктах питания. Недостаток витаминов приводит к задержке физического и нервно-психического развития ребёнка, а также появлению многих заболеваний, тесно связанных с нарушением обмена веществ.

Что бывает, когда витаминов не хватает

Если растущий организм не получает необходимое количество нужных ему витаминов, в фундаменте здоровья образуются «выбоины», которые и приводят к потере сил организма, снижению его прочности и выносливости. Организм старается заменить недостающие элементы, схожие с недостающими, но в результате все эти отклонения накапливаются и провоцируют сбои в работе всех систем.
Например, если не хватает витаминов, отвечающих за мозговую работу, ребенок слабо учится, у него плохо развивается память и снижается активность, а в раннем возрасте плохо развивается — начинает позже разговаривать, не может играть со своими сверстниками. Уверенно можно говорить, что на уровень интеллекта влияют витамины, а точнее — чтобы ребенок был не только здоровым, но и способным, нужно обеспечивать его организм необходимыми витаминами на все 100%.

Принимайте витамины правильно, чтобы Ваш ребёнок рос сильным и здоровым!

Добавить в социальные сети:
Если хочешь быть здоров, к RSS ты будь готов!

Отправить комментарий

Опрос

Какое у вас сейчас настроение?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Наши люди

Top